Como recuperar de comer demais

By Belinha Jeronimo | março 19, 2019

Quase todo mundo se envolveu em boa comida pelo menos uma vez e experimentou o desconforto abdominal resultante. A dor, o gás, a indigestão e outros sintomas frequentemente experimentados após comer demais também podem prejudicar sua capacidade de se concentrar no trabalho e em outras tarefas diárias. Infelizmente, colocar a vida em espera porque você está pagando o preço por suas indulgências não é uma opção. Existem várias maneiras de aliviar os sintomas e se recuperar de comer demais.

Dor de estômago, mão na barriga
      Comer demais pode causar desconforto estomacal, gases e inchaço.     
Crédito da imagem: Tuned_In / iStock / Getty Images       

Etapa 1

Coma levemente. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, a indigestão causada por comer demais pode ser aliviada ao permitir que seu estômago faça uma pausa na digestão. Coma várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes. Se sua indigestão é particularmente ruim, você pode achar útil restringir os alimentos que você come para limpar caldo, gelatina sem açúcar e sucos sem cítricos. Esses alimentos não precisam ser muito digeridos e podem ajudar seu corpo e estômago a se recuperar de excesso de indulgência.

Etapa 2

um antiácido de venda livre ou redutor de ácido, disponível na farmácia local. Além disso, a Mayo Clinic recomenda que você reduza ou evite tomar medicamentos anti-inflamatórios, incluindo aspirina. Esses medicamentos podem causar mais dores de estômago em indivíduos com sistemas digestivos sensíveis. Se você estiver tomando medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico, verifique com ele se é seguro interromper o uso até que sua indigestão diminua. Antiácidos vendidos sem receita e redutores de ácido podem ajudar a acelerar sua recuperação, aliviando os sintomas de comer demais.

Etapa 3

Bebida pelo menos três copos de chá de hortelã-pimenta por dia. Hortelã-pimenta ajuda a acalmar uma dor de estômago. A hortelã-pimenta é usada como um tratamento natural para muitos problemas diferentes, incluindo síndrome do intestino irritável e inchaço do estômago causado pelo excesso de gás. A hortelã-pimenta também pode ter propriedades antibacterianas e antivirais, que podem ter um efeito protetor na sua imunidade enquanto você se recupera.

Etapa 4

Relaxe e evite fontes de estresse por um dia ou dois. Uma dor de estômago pode piorar se você sentir estresse. A recuperação é apressada ao passar um tempo descansando, evitando atividades extenuantes e permitindo que o estômago digira os alimentos que você comeu. Se você bebe regularmente café ou bebidas com cafeína, reduza ou elimine-as de sua dieta até se sentir melhor. Fumar também pode piorar o estômago, então restrinja ou evite fumar até você se recuperar.

Dica

Converse com seu médico antes de usar qualquer remédio. Se a sua indigestão durar mais de dois dias ou você tiver sintomas adicionais, como febre, consulte o seu médico.

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