Como saber se você está desidratado

By Neves Leite | março 19, 2019

Quando seu corpo perde drasticamente mais líquidos do que você ingere ou bebe, você sofre de desidratação. Desidratação leve a moderada é tratada aumentando a quantidade de líquidos que você bebe; no entanto, a desidratação grave é uma condição com risco de vida que merece uma visita à sala de emergência. Suar muito, vômitos, diarréia e febre são causas de desidratação. Os idosos e as crianças pequenas correm um risco maior de sofrer de desidratação, mas a condição pode afetar qualquer pessoa.

Silhueta de um homem bebendo água em uma bicicleta
      Água potável para ciclista evitar a desidratação     
Crédito da imagem: Purestock / Purestock / Getty Images       

Etapa 1

Verifique a cor da sua urina. A urina escura é um sinal de desidratação. Além disso, você pode estar desidratado se não estiver urinando de maneira alguma ou normal, observa o MedlinePlus, um serviço do National Institutes of Health. A falta de micção durante oito horas ou a presença de urina extremamente escura ou de cor âmbar são sinais de desidratação grave que requer uma visita à sala de emergência.

Etapa 2

Pagamento atenção à sua sede. Se você está com sede ou está com a boca pegajosa e seca, está desidratado, observa o KidsHealth, um site de informações patrocinado pela Nemours Foundation. A sede severa é um sinal de desidratação grave, que precisa de tratamento médico imediato.

Etapa 3

Pense sobre como você se sente. A desidratação o deixará cansado e fraco. Tonturas, dor de cabeça, tontura e delírio também são sinais de desidratação. Desidratação grave pode resultar em perda de consciência.

Etapa 4

Aperte a pele nas costas da sua mão. Se a pele parecer grudar, você está gravemente desidratado e precisará ir ao hospital. Se a pele voltar lentamente à sua posição original, você ficará desidratado de leve a moderadamente e precisará beber líquidos imediatamente. Se a pele voltar rapidamente à sua posição original, você não ficará desidratado.

Etapa 5

Veja aos seus olhos. Se eles forem afundados, você estará severamente desidratado e precisará de reposição imediata de líquidos.

Dica

Para evitar a desidratação, beba bastante líquido ou solução de reposição de eletrólitos se estiver suando, vomitando ou com diarréia.

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