Devo exercer com uma dor de garganta?

O exercício baixo a moderado pode ajudar a melhorar sua resposta imunológica ao sofrer sintomas comuns de resfriado, como dor de garganta. No entanto, se a dor de garganta estiver acompanhada de sintomas adicionais, como febre, evite o exercício físico até que os sintomas diminuam. Padrões de sono, dieta e idade são todas considerações ao determinar se o exercício é apropriado enquanto se sofre de dor de garganta.

Embora muitos vírus e infecções bacterianas podem causar dor de garganta, o rinovírus é um dos mais comuns - daí o nome "resfriado comum". Se a dor de garganta é um sintoma de um resfriado comum, você também pode ter sintomas adicionais, como coriza, fadiga, tosse ou congestão. Os sintomas mais graves incluem febre, dor sinusal e glândulas inchadas. Evite exercícios e consulte um médico se tiver sintomas que durem mais de sete a 10 dias ou tiver febre.

O American College of Sports Medicine afirma que exercícios de baixo a moderado podem ser benéficos se estiver com sintomas de resfriado do pescoço para cima, como dor de garganta. Caminhar, andar de bicicleta, alongar e ioga são alguns exemplos de exercícios de intensidade baixa a moderada. Diminuir ou reduzir a duração da sua rotina de exercícios também é uma maneira fácil de diminuir a intensidade de um treino.

Exercícios de alta intensidade podem suprimir o sistema imunológico e, portanto, devem ser evitados enquanto sofrendo de dor de garganta. O exercício de alta intensidade inclui atividades de resistência, levantamento de peso pesado e competições.

Se sua garganta estiver acompanhada de congestão no peito, fadiga e febre, evite exercícios até que os sintomas diminuam. Sempre consulte um médico antes de se exercitar com dor de garganta, se você tiver outros problemas de saúde, for idoso ou grávida ou ainda não tiver certeza se deve se exercitar. Quando estiver com dor de garganta e se exercitar, beba bastante água, faça uma dieta equilibrada e descanse bastante para evitar prolongar ou agravar os sintomas.