Qual a porcentagem de massa corporal é osso?

Nossa composição corporal é tão única quanto nossas impressões digitais, mas algumas proporções gerais para indivíduos saudáveis ​​são constantes. Os seres humanos são constituídos por alguns componentes básicos, como osso, músculo e gordura, e a porcentagem de cada um desses componentes em relação à massa corporal geral difere de acordo com o gênero e a genética. De um modo geral, seus ossos representam cerca de 15% da massa corporal total.

As diferentes partes do corpo humano podem ser reduzidas a alguns blocos de construção básicos que compõem seus ossos e tudo o mais. De fato, 96,2% do seu corpo é composto de apenas quatro elementos: hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio. A maioria desses elementos está na forma de água, que compõe 55 a 65% da massa corporal em adultos saudáveis ​​e bem hidratados. Até seus ossos contêm uma boa quantidade de água: até 31%, de acordo com a USGS Water Science School. O cálcio, o elemento que muitas pessoas costumam associar aos ossos, compõe apenas 1,5% dos elementos do corpo humano em massa.

Sua densidade óssea é um bom indicador para seu peso e massa corporal. A densidade relativa de seus ossos pode prever sua massa corporal em 87% usando dois métodos: medir a densidade mineral óssea (DMO) e calcular a área da seção transversal do fêmur proximal. A combinação desses métodos é um dos melhores indicadores atuais de obesidade para restos esqueléticos. Isso indica que a massa dos seus ossos é proporcional ao seu peso. Indivíduos mais pesados ​​ou obesos terão ossos mais densos e seus esqueletos formarão uma porcentagem semelhante de sua massa total.

Se você estiver acompanhando sua massa óssea, há uma boa chance de verificar os indicadores de obesidade ou outros fatores relacionados ao peso doenças também. Embora a massa óssea como uma porcentagem da massa corporal total possa não variar consideravelmente, sua porcentagem de gordura definitivamente varia de acordo com o seu peso. A verificação do índice de massa corporal (IMC) usando uma calculadora de IMC pode ajudar a determinar se sua composição corporal se assemelha à de um indivíduo saudável da mesma altura e sexo. A composição corporal de todos pode ser única, mas a cintura e o peso são indicadores robustos da saúde geral e dos fatores de risco associados à obesidade.

Se você está preocupado em manter sua massa óssea, existem várias estratégias para manter a densidade óssea saudável e a boa saúde esquelética. Exercícios de impacto, como correr e pular, realizados com moderação, estimulam o crescimento ósseo e um aumento na densidade óssea em indivíduos de todas as idades. Em um estudo realizado por Kerri M. Winters-Stone, do Oregon Health