A pipoca causa constipação?

De alguma forma, ao longo dos anos, a pipoca tem sido associada à constipação por várias pessoas. Mas uma boa olhada nas informações dietéticas da pipoca mostra que ela realmente contém uma quantidade razoável de fibras e é frequentemente recomendada como alimento para pessoas constipadas.

A importância de A fibra alimentar está bem estabelecida por quase todas as principais organizações de saúde. Uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, diminui o colesterol ruim, pode prevenir o diabetes tipo 2 e também ajuda a regular os movimentos intestinais. Uma dieta rica em fibras é frequentemente recomendada para quem tem constipação.

A ingestão de fibras é muito menor do que o recomendado entre os americanos. Homens com menos de 50 anos devem consumir 38 gramas de fibra por dia, enquanto mulheres com menos de 50 devem consumir 25 gramas por dia. Para homens acima de 50 anos, o consumo sugerido é de 30 gramas, enquanto o consumo para mulheres acima de 50 anos é de 21 gramas. Mas, de acordo com a American Heart Association, a ingestão média de adultos nos Estados Unidos é de apenas 15 gramas.

Uma dieta rica em fibras pode ajudar as pessoas com sobrepeso a emagrecer, como fibras tende a fazer com que a pessoa se sinta cheia por um longo período de tempo após comer e promove movimentos intestinais regulares.

Enquanto vegetais, feijões, frutas e itens de farelo são bem conhecidos por conter fibra , a pipoca também contém uma quantidade decente de fibra. De acordo com a Clínica Mayo, três xícaras de pipoca ao ar contém 3,6 gramas de fibra, que é aproximadamente a mesma quantidade encontrada em uma xícara de arroz integral cozido ou em uma xícara de aveia cozida.

Os supermercados transportam vários tipos diferentes de pipoca. Uma pipoca contendo pouca ou nenhuma manteiga é mais saudável do que uma com manteiga, pois conterá menos calorias e menos gordura.

Se você está aumentando a fibra em sua dieta, não faz mal a você comece devagar e progressivamente adicione fibra por um período de várias semanas. Isso dará ao seu corpo a chance de se ajustar à maior ingestão de fibras.