Como lidar com músculos abdominais puxados de fazer abdominais

Seus músculos abdominais suportam e permitem movimentos do tronco e da coluna. Um músculo abdominal puxado se refere a uma ruptura nas fibras musculares, que pode variar de ruptura microscópica a uma ruptura completa.

Este tipo de lesão, conhecida como tensão muscular abdominal, geralmente ocorre devido a atividade física vigorosa, mas pode resultar de fazendo exercícios, como abdominais, incorretamente. Existem vários sintomas dos músculos abdominais puxados a serem observados durante ou depois de abdominais, principalmente se os músculos do núcleo estiverem fracos.

Dor repentina em uma área específica da parede abdominal durante a realização de abdominais pode sinalizar músculo abdominal puxado.

A localização da dor corresponde ao local da lágrima. Por exemplo, a dor pode ocorrer ao seu lado se a lágrima ocorrer em um dos oblíquos, ou você pode sentir dores abdominais inferiores nas abdominais se a tensão envolver o reto abdominal. Esse tipo de dor imediata e aguda geralmente acompanha uma tensão moderada a grave, e pode não ocorrer com uma leve tração do músculo abdominal.

Outros sintomas de uma tensão muscular podem incluir vermelhidão ou hematomas, dificuldade em mover-se, inchaço ou espasmos musculares, de acordo com o Clínica Mayo .

Em alguns casos, a dor não ocorre imediatamente, mas se desenvolve após o exercício abdominal. músculo. Isto é particularmente verdade com uma leve tensão muscular abdominal. A dor atrasada ou contínua devido a uma tensão abdominal pode variar de dor leve a intenso desconforto.

A área diretamente sobre o local da lágrima geralmente fica macia quando tocada. Uma tensão muscular severa no abdome pode causar inchaço e hematomas no local da lágrima - embora isso seja muito raro com uma lágrima causada por abdominais.

A dor no abdome inferior após o exercício geralmente é desencadeada ou intensificada ao contrair os abdominais. Isso pode ocorrer em atividades cotidianas, como levantar sacolas de supermercado ou sentar-se em uma posição reclinada.

Tosse, espirros e respiração profunda também pioram a dor. Tentar realizar abdominais ou outros exercícios que exercitem os músculos abdominais também provocará dor e poderá piorar a lesão original.

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A maioria das tensões musculares que causam dores abdominais inferiores nas abdominais são leves e curam. próprios. A aplicação de uma compressa fria na área durante as primeiras 24 a 48 horas pode ajudar a reduzir seu desconforto, de acordo com as Clínica Mayo .

Um medicamento para dor sem receita, como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin), também pode ser útil, se aprovado pelo seu médico. Descansar o músculo abdominal lesionado é a chave para a recuperação. Isso implica evitar qualquer atividade ou exercício que dependa da contração do músculo lesionado. Depois que sua dor diminuir, você poderá começar gradualmente a retornar às suas atividades habituais.

Em alguns casos, o que parece ser uma tensão muscular abdominal pode realmente ser um problema mais sério, como um hérnia . Consulte o seu médico imediatamente se você tiver quaisquer sinais ou sintomas de aviso, incluindo:

• inchaço abdominal ou na virilha ou protuberância
• dor abdominal ou na virilha grave ou agravada
• náusea ou vômito
• febre ou calafrios

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