Reabilitação para lesões de joelho torcido e torcido

Entorses de joelho podem ocorrer durante atividades esportivas ou podem resultar de trauma, como uma queda. Entorses afetam os ligamentos que mantêm seus ossos juntos. Às vezes, a cartilagem que fornece preenchimento entre os ossos do joelho também é ferida.

A reabilitação de entorse de joelho inclui tratamentos para diminuir a dor, terapia manual, exercícios de amplitude de movimento e fortalecimento. Siga as instruções específicas do seu fisioterapeuta ou médico se tiver uma entorse de joelho.

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O tratamento inicial durante a reabilitação de um entorse de joelho concentra-se em diminuir a dor e a inflamação enquanto melhorar o fluxo sanguíneo para promover a cura. O gelo é frequentemente usado para diminuir o inchaço, a dor e os espasmos musculares. Depois que o inchaço estiver resolvido, poderá ser aplicado calor no joelho antes do exercício para aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a rigidez.

Os tratamentos por ultra-som e estimulação elétrica também diminuem a dor e aumentam o fluxo sanguíneo no joelho. Além disso, a estimulação elétrica neuromuscular - corrente elétrica forte o suficiente para causar uma contração muscular - pode ser usada em conjunto com exercícios para ajudar a fortalecer os músculos da coxa como parte da reabilitação de entorse de joelho.

A terapia manual - tratamento prático - é um componente importante do processo físico terapia para um joelho torcido. Seu terapeuta pode dobrar e endireitar o joelho e mover a rótula para diminuir a rigidez e melhorar a flexibilidade. Diferentes tipos de massagem também podem ser usados.

Massagem retrógrada - movimentos direcionados da parte inferior da perna para a coxa - pode ser usada para diminuir o inchaço do joelho. Espasmos musculares e rigidez podem ser tratados com massagem profunda ou pressão firme aplicada com golpes em várias direções.

A massagem por atrito cruzado pode ser realizada diretamente em um ligamento lesionado para aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Uma pressão firme é aplicada ao ligamento e depois massageada com um movimento de um lado para o outro.

Exercícios de amplitude de movimento geralmente começam na sua primeira sessão de reabilitação para reduzir a rigidez após uma torção no joelho. O objetivo é melhorar a flexão e o endireitamento. A amplitude de movimento total é esperada dentro de duas a quatro semanas após a lesão.

No início, você pode ter dificuldade em mover o joelho sem assistência. Para melhorar a flexão do joelho, sente-se com as pernas esticadas à sua frente. Enrole uma toalha em volta da ponta do pé. Ao tentar dobrar o joelho, puxe a toalha em sua direção para ajudar no movimento.

Use a gravidade como um dos alongamentos para uma entorse no joelho. Deite-se de bruços com as pernas penduradas sobre a borda da mesa. Endireite o joelho o máximo possível, depois relaxe, permitindo que a gravidade estique delicadamente o joelho ainda mais.

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Exercícios de fortalecimento normalmente começam quando você tem um movimento completo sem dor no joelho. Inicialmente, você pode executar esses exercícios sentado ou deitado para reduzir a pressão na perna. Os pesos do tornozelo podem ser usados ​​durante esses exercícios para aumentar a resistência à medida que você se torna mais forte.

O ciclismo estacionário e o uso de um aparelho elíptico podem ser incorporados para aumentar sua resistência. Atividades de equilíbrio, como ficar em um pé e atividades de treinamento específicas para esportes, também podem ser incorporadas na reabilitação, normalmente seis a oito semanas após a lesão.