O curto

By Aleixo Cardoso | março 19, 2019

Visão geral

Etapa 1

O exercício tem vários efeitos a curto e a longo prazo em seu sistema cardiovascular. Seu sistema cardiovascular também é chamado de sistema circulatório. É constituído pelo seu coração, artérias, veias e capilares. O papel principal do seu sistema cardiovascular é circular sangue rico em oxigênio e glicose nas células e remover resíduos musculares como dióxido de carbono dos músculos.

Coração

Etapa 1

Exercícios aeróbicos de curta duração, como correr por 30 minutos, não aumentam o tamanho do músculo cardíaco, nem engrossam as paredes do coração. No entanto, exercícios aeróbicos a longo prazo aumentam o tamanho e a espessura do seu coração, especialmente durante exercícios moderados a vigorosos. Essas alterações são reversíveis quando você interrompe o treinamento aeróbico.

Vasos sanguíneos

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Etapa 1

Quando você faz uma aula de aeróbica, os vasos sanguíneos ir aos músculos esqueléticos em funcionamento aumenta de tamanho ou dilata para que mais sangue possa fluir para esses músculos. O exercício aeróbico a longo prazo melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos ou a capacidade de expansão e contração dos vasos. A elasticidade aprimorada fornece mais oxigênio e glicose aos músculos a uma taxa mais rápida. O número de capilares nos músculos em funcionamento também aumenta como uma adaptação ao exercício aeróbico a longo prazo.

Volume sanguíneo

Etapa 1

A quantidade de sangue circulando em seu corpo aumenta em 24 horas após a primeira sessão de exercícios . De acordo com William McArdle e colegas no livro, "Physical Physiology Energy, Nutrition

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