Se você tiver dor no quadril após o exercício, isso pode significar uma lesão

As pessoas que se exercitam podem esperar sentir dor muscular após um treino, mas não dor repentina no quadril. Na maioria dos casos, a dor súbita no quadril após o exercício resulta de uma lesão de um músculo ou osso dentro ou ao redor do quadril. Felizmente, a maioria dos casos de dor súbita no quadril após o exercício é evitável com alterações na rotina de exercícios e tratável em casa com repouso e medicação.

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Dor no quadril após o exercício pode ocorrer na articulação do quadril ou nos músculos, tendões e ligamentos que se conectam aos ossos. A dor nas áreas próximas, como a região lombar, a virilha ou as nádegas, pode imitar a dor no quadril, pois essas áreas do corpo são inervadas pelos mesmos nervos.

Em algumas pessoas, a dor no quadril pode piorar com certos movimentos, como rotação da perna, flexão, extensão, abdução ou adução. A dor também pode ocorrer durante os movimentos de balanço, etapa ou fase em pé, como caminhar, e a transferência de peso de uma perna para outra pode piorar a dor no quadril.

Uma queda ou lesão, como esbarrar em equipamentos de ginástica, pode causar quadril dor após o exercício. Lesões por uso excessivo, como entorse ou distensão de um músculo, tendão, ligamento ou osso na coxa, região lombar ou nádegas durante o exercício, também podem causar dor na região do quadril. A realização de exercícios repetitivos, como subir escadas ou andar de bicicleta, por um longo período de tempo, pode causar tendinite, resultando em dor no quadril após o exercício.

As mulheres grávidas são propensas a dores no quadril após o exercício devido a efeitos hormonais nas articulações do corpo. Os idosos podem sentir dor no quadril após o exercício como resultado de osteoporose ou osteoartrite. Raramente, a osteonecrose, que é a morte em um dos ossos dos quadris, pode causar dor após o exercício. Consulte um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso se tiver dor no quadril.

A maioria dos casos de dor no quadril após o exercício é tratável em casa, fazendo uma pausa de exercícios que agravam a dor, juntamente com o uso de analgésicos, como aspirina ou ibuprofeno, conforme recomendado por um médico. Dormir do lado afetado e colocar um travesseiro entre os joelhos ou usar um travesseiro em forma de S ou de gravidez também podem proporcionar alívio da dor no quadril.

Pessoas com osteoartrite e osteoporose podem precisar de medicamentos prescritos como corticosteróides para tratar sua dor, e condições como quadril fraturado ou osteonecrose podem exigir tratamentos cirúrgicos.

Formas alternadas de exercício, como fazer o aparelho elíptico um dia e fazer yoga no Em seguida, pode ajudar a prevenir dores no quadril associadas a lesões por esforço repetitivo. O aquecimento antes do exercício e o resfriamento podem impedir entorses e distensões dos músculos frios. A natação pode ajudar a reduzir a pressão nas articulações inflamadas, e atividades como caminhar podem ajudar a aumentar a massa óssea em pessoas com doenças ósseas degenerativas.

Comer uma dieta saudável com quantidades suficientes de cálcio e vitamina D ou tomar suplementos, conforme recomendado por um médico, também pode ajudar a prevenir alterações ósseas que podem levar à dor no quadril após o exercício.

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