Quando se preocupar com pressão arterial baixa após o exercício

O exercício é eficaz na redução da pressão arterial, especialmente quando você se exercita regularmente. Mas a atividade física pode diminuir demais a pressão arterial? Aqui está o que você precisa saber sobre pressão arterial durante e após o exercício e quando precisa se preocupar.

Quando você exercício, dois indicadores importantes de seu impacto no sistema são a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Sua pressão arterial é criada pelo seu coração quando bombeia sangue para as artérias e quando as artérias resistem ao fluxo sanguíneo. Essa pressão contra as paredes das artérias fornece seu número de pressão arterial. A pressão sistólica - representada pelo número superior - indica a pressão enquanto o coração se contrai, bombeando sangue para o corpo. A pressão diastólica - representada pelo número mais baixo - é a pressão quando seu coração está em repouso entre os batimentos.

Sua frequência cardíaca é o número de batimentos por minuto. Em repouso, pode estar entre 60 e 100 batimentos. Quanto menor o número, melhor o seu formato - ele pode ser ainda mais baixo para atletas bem condicionados - até 40 batimentos por minuto, de acordo com o Clínica Mayo .

Como o coração é um músculo, o exercício pode ajudá-lo a se fortalecer e a funcionar com mais eficiência. O exercício também mantém as artérias flexíveis, permitindo um bom fluxo sanguíneo e pressão arterial normal. Para melhorar a saúde do seu coração, sua frequência cardíaca deve atingir de 50% a 85% de seu máximo durante os treinos, dependendo se você está fazendo um treino moderado ou vigoroso.

Seu máximo pessoal é 220 menos a sua idade; portanto, diminui um pouco a cada ano que passa, de acordo com as diretrizes do