Terapia para um músculo peitoral lesionado

As tensões musculares - também conhecidas como músculos puxados - causam pequenas lágrimas nas fibras musculares. Essas lesões geralmente ocorrem quando um músculo está sobrecarregado. De acordo com um artigo publicado em 2017 por Imagem músculo-esquelética , o exercício de supino se tornou mais popular, levando a um aumento de lesões peitorais desde o início dos anos 2000. As intervenções de fisioterapia diminuem a dor e restauram o movimento e a força como parte do tratamento da tensão peitoral.

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Os tratamentos fisioterapêuticos são usados ​​para diminuir a dor após lesões no músculo peitoral. O calor úmido é frequentemente usado para aumentar o fluxo sanguíneo na área lesionada e ajudar a relaxar os músculos. A estimulação elétrica - fornecida através de suportes colocados no músculo peitoral - usa corrente elétrica para diminuir a dor e aumentar o fluxo sanguíneo na área lesionada.

O ultra-som também pode ser realizado sobre a lesão para aumentar o fluxo sanguíneo para estruturas mais profundas do músculo. No final da sua sessão, o gelo pode ser aplicado para diminuir a dor que pode ocorrer durante o tratamento.

A amplitude de movimento do seu ombro pode estar diminuída com um músculo peitoral lesionado. Os exercícios fazem parte do tratamento da tensão peitoral realizado em terapia para restaurar esse movimento. Três tipos de exercícios de amplitude de movimento são comuns na terapia: passivo, ativo assistido e ativo. Exercícios passivos de amplitude de movimento são realizados quando o terapeuta move o braço enquanto você o relaxa.

Exercícios com assistência ativa use polias, paus de exercícios ou a mão oposta para ajudá-lo a mover o lado lesionado. Exercícios ativos exigem que você mova o braço lesionado por conta própria. Esses exercícios são progredidos, normalmente nessa ordem, à medida que sua dor diminui. Seu terapeuta provavelmente também dará exercícios para você realizar as sessões de terapia.

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Após uma lesão, seu músculo peitoral pode se contrair - uma condição chamada proteção muscular - enquanto o corpo tenta proteger a área de mais lesões. Realize alongamentos para alongar suavemente o músculo e reduzir esse aperto.

Esses alongamentos não devem ser dolorosos, pois o alongamento excessivo pode prejudicar ainda mais o músculo peitoral. Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos e repita três vezes. Seu terapeuta também pode instruí-lo a se alongar em casa entre as sessões de terapia.

Faça o alongamento dos cantos para melhorar a flexibilidade do peito: Fique de pé de frente para um canto com os pés cambaleados. Levante os braços até a altura dos ombros e coloque os dois antebraços na parede. Incline-se lentamente até sentir um alongamento no peito. Segure por 20 a 30 segundos e repita três vezes. Abaixe e levante os braços levemente e repita para esticar outras partes do seu peitoral.

Exercícios de fortalecimento são executados durante o tempo de recuperação da estirpe de pecados, quando você tiver uma gama completa de movimento sem dor. Halteres, faixas elásticas, pesos das mangueiras e aparelhos de musculação são utilizados na terapia para fortalecer.

Flexões de braço, supino, exercícios com halteres e supino são exemplos de exercícios de fortalecimento peitoral que podem ser realizados durante a sessão de terapia. Para ajudar a evitar reinjúrio, comece com pesos leves, como halteres de 5 libras, ao retomar o supino. Quando conseguir realizar 10 repetições com boa forma e sem dor, aumente lentamente seus pesos.

Exercícios posturais e instruções sobre mecânica corporal adequada são frequentemente incluídos como parte desta rotina. A fisioterapia é descontinuada quando você voltar à sua rotina diária normal, incluindo atividades esportivas.

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Lesões graves nos músculos peitorais podem exigir cuidados médicos adicionais. Uma ruptura do tendão do pecador requer intervenção cirúrgica. Os sintomas dessa lesão geralmente incluem um "estalo" audível, perda de movimento, hematomas e inchaço. A terapia é necessária após o reparo do tendão e, embora o tempo de cicatrização do músculo peitoral tenso varie pela gravidade da lesão, a reabilitação normalmente dura vários meses.