Se você sentir dor na coxa e no quadril ao cruzar as pernas, pode ser um sinal de algo pior

Você sente dor no quadril ou dor na parte externa e interna da coxa ao cruzar as pernas? Se cruzar as pernas faz com que você sinta mais desconforto na região dos quadris e coxas, esta posição pode estar piorando um problema existente .

Mas se uma dependência excessiva da postura das pernas cruzadas está causando tensão nos músculos ou articulações ou uma condição subjacente faz com que mais conhecido nessa posição, seu médico pode ajudá-lo a identificar exatamente por que seus surtos estão acontecendo. Mais importante, você pode começar a tratá-lo.

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Se você habitualmente sente-se com uma perna cruzada sobre a outra , especialmente se for a mesma posição da perna em vez de alternar , você está exercendo pressão contínua sobre a articulação do quadril e a articulação sacroilíaca. Quando essas articulações são comprimidas por muito tempo, isso resulta em dormência e dor. Se a dor no quadril ou na virilha ao cruzar as pernas estiver principalmente de um lado, isso sintoma aponta para ciática .

Embora essa pressão também possa se tornar conhecida quando você está em pé ou sentado em outras posições, não é surpreendente que a ciática costuma surgir quando você se reposiciona na posição de pernas cruzadas. Você pode sentir uma dor leve, uma sensação de queimação ou "alfinetes e agulhas" e dormência.

Peso extra pode piorar a ciática. Se você suspeita que esse seja o caso, ajustar sua dieta e iniciar exercícios de baixo impacto pode ajudar a lidar com a pressão extra. Além disso, seu médico aconselhará sobre quais medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia ou injeções de esteróides podem funcionar na sua situação. Em casos extremos, pode ser necessária cirurgia.

Se você tiver dor externa do quadril e dos músculos da bunda quando você cruza as pernas , tendinite pode ser a causa. Esse problema específico de inflamação geralmente ocorre quando um tendão está sobrecarregado, geralmente devido ao desequilíbrio muscular. A dor no quadril ao cruzar as pernas é um exemplo de os músculos de um lado trabalhando mais do que o outro.

É importante que consulte o seu médico se suspeitar de tendinite , porque deixá-lo sem tratamento pode levar à ruptura do tendão. O seu médico pode diagnosticar o problema através de raios-X ou mesmo um simples exame físico. Ela também pode dizer quais atividades atividades a serem evitadas com tendinite .

A fisioterapia pode ajudá-lo a lidar com a dor nos músculos das coxas, quadris e glúteos quando você cruza as pernas, mostrando-lhe as posições sentadas que distribuem seu peso uniformemente . Além disso, a fisioterapia ajuda a criar flexibilidade e força para aliviar a tendinite.

Se a sua dor não desaparecer com o reajuste da postura e a fisioterapia, uma injeção de esteróides ou tratamento com agulhas a seco pode ajudar, como pode < cirurgia forte ou tratamento ultrassônico .

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Se o os sacos bursa na região do quadril e da parte externa da coxa ficam inflamados, você pode sentir a dor mais intensa quando você cruza as pernas, porque a pressão tende a irritar os sacos da bursa. Um tipo específico de bursite do quadril, conhecido como bursite trocantérica , causa dor nos quadris e nos músculos da bunda. Outra pista de que o problema é bursite é se a área parecer vermelha ou inchada. Um exame físico ou raios-X confirmará a bursite. Obviamente, se você sentir dor na parte interna da coxa ao cruzar as pernas, a bursite do quadril é mais improvável.

Para lidar com a dor da bursite do quadril , aprenda a sentar-se em uma posição que tire pressão da área afetada. Em particular, não cruze as pernas. Congelar a parte externa da coxa e o quadril também podem ajudar, junto com medicamentos anti-inflamatórios de venda livre . Se isso não ajudar, considere a fisioterapia ou injeções de esteróides para bursite do quadril.

Para exercícios em casa que podem fortalecer a área e reduzir a dor, considerar agachamentos nas paredes, movimentos da ponte, quedas pélvicas e ficar em pé sobre uma perna. Dormir com um travesseiro entre as pernas também pode ajudar.