Maneiras de melhorar a resistência cardiovascular

Se você já fez uma caminhada ou corrida com um amigo e sentiu que ia cair depois do primeiro quarto de milha enquanto o seu companheiro estava apenas começando, você ' provavelmente está ansioso para melhorar seu jogo de resistência cardiovascular. O aumento da resistência não apenas aumenta sua confiança ao se exercitar com os amigos, mas também pode melhorar seu nível geral de energia e saúde. Do treinamento em circuito ao treinamento intervalado, há muitas maneiras de melhorar a resistência cardiovascular.

Você não pode criar resistência cardiovascular enquanto estiver sentado no sofá. Se você já foi sedentário ou esporádico com sua rotina de exercícios, é hora de levantar-se e seguir em frente . Qualquer atividade que você fizer começará a criar resistência hoje. À medida que você faz mais e mais e aumenta sua intensidade, você continua a ganhar mais resistência.

O que você gosta de fazer? Pode ser o suficiente para começar com uma caminhada rápida, adicionando algumas colinas de vez em quando. Se você estiver pronto para mais, trabalhe em alguma corrida ou corrida . Andar de bicicleta, remo, pedalar na máquina elíptica, fazer uma aula de Zumba ou fazer power yoga são todas boas maneiras de melhorar a resistência cardiovascular.

Como orientação, o