Tratamentos para lesões de músculos e tendões do antebraço

A dor no antebraço pode fazer com que tarefas simples do dia a dia, como tirar leite da geladeira, pareçam um grande problema. Você pode até se pegar deixando cair coisas. Pode parecer que essa dor veio do nada, mas, na realidade, essas lesões geralmente se desenvolvem com o tempo devido ao uso excessivo dos músculos do antebraço e dos tendões do braço. Felizmente, o tratamento conservador é útil para tendinite do antebraço na maioria dos casos.

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Os músculos da frente do antebraço produzem flexão, ou flexão para frente, de seus dedos e pulso. Os músculos da parte de trás do antebraço geralmente realizam extensão ou endireitamento dos dedos e flexão do punho para trás. Existem músculos adicionais em cada lado do antebraço que movem o polegar.

Embora existam muitos músculos do antebraço, a maioria deles se unem para se conectar a um dos dois tendões principais - o tendão extensor comum e o tendão flexor comum. O tendão extensor está localizado na parte externa do cotovelo, enquanto o tendão flexor fica na parte interna do cotovelo.

Como seus dedos e pulsos estão envolvidos em praticamente todas as tarefas diárias, esses músculos e tendões estão sujeitos a lesões. Os mais comuns são lesões por uso excessivo , mas também pode ocorrer trauma direto.

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Lesão ou inflamação do tendão flexor comum na parte interna do antebraço é chamada de medial epicondilite - freqüentemente chamada de cotovelo de jogador de golfe. Os músculos que pronam o antebraço ou o giram na posição com a palma para baixo também se prendem a esse tendão.

De acordo com um artigo de 2015 publicado pela Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons , esta condição dolorosa resulta na degeneração progressiva do tendão. Embora seja chamada de cotovelo de golfista, essa condição também é comum no tênis e nos esportes aéreos. Ele também pode se desenvolver a partir de trabalhos que exigem flexão forçada e repetida do pulso para a frente e / ou muita pegada firme.

Além da dor na parte interna do cotovelo, epicondilite medial pode causar inchaço no antebraço e fraqueza com flexão do punho, preensão e pronação de o antebraço.

Epicondilite lateral, ou cotovelo de tenista, descreve lesão ou inflamação do extensor comum tendão na parte externa do cotovelo. Os músculos que giram seu antebraço em uma posição com a palma para cima, chamada de supinação, também estão nesta área do antebraço.

Na maioria das vezes, essa lesão está associada a danos a um músculo específico chamado de extensor radialis brevis do carpo ou ECRB. Pequenas lágrimas podem se desenvolver neste músculo enquanto ele esfrega nos ossos do seu antebraço , especialmente com o uso repetido. Este músculo é responsável por estabilizar seu pulso quando seu cotovelo está reto e absorve repetidamente as forças de alto impacto durante esportes com raquete.

Além de atletas, cotovelo de tênis é comum entre pessoas que realizam trabalhos manuais, como pintores, carpinteiros, açougueiros e cozinheiros - praticamente qualquer ocupação que envolva movimentos repetitivos do pulso. O cotovelo de tênis também pode causar inchaço, mas na parte externa do cotovelo. Junto com a fraqueza na extensão do punho, essa condição também pode causar uma pegada fraca, pois esses músculos ajudam a posicionar o punho durante as atividades de preensão.

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Tratamento de primeira linha para distensão muscular em qualquer área do corpo é o RICE protocolo - repouso, gelo, compressão e elevação. Descansar não significa interromper todas as atividades. Mas você deve evitar atividades que aumentem a dor no antebraço. Isso pode ser muito difícil, pois suas mãos são usadas para quase todas as tarefas que você realiza em um dia, mas o aumento da dor significa maior dano e maior tempo de recuperação.

Congele seu antebraço por 15 a 20 minutos de cada vez, a cada poucas horas. Se houve um trauma específico que causou sua lesão, seu antebraço provavelmente estará inflamado. Limite o tratamento ao frio nas primeiras 72 horas após a lesão para evitar o aumento da inflamação e ajudar a reduzir o inchaço.

Um envoltório de compressão pode ser aplicado ao seu antebraço para ajudar a reduzir ou prevenir o inchaço. Ao descansar, apóie o braço acima do nível do coração.

A órtese pode ser útil no tratamento da tendinite do antebraço. Uma cinta de cotovelo de tênis pode ser usada durante a atividade na parte superior do antebraço para ajudar a reduzir a quantidade de estresse nos tendões que conectam os músculos do antebraço aos ossos. As alças também podem ser eficazes para o cotovelo do jogador de golfe.

Em casos graves de tendinite do antebraço, seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar que você use uma cinta imobilizadora de pulso por um curto período de tempo para evitar lesões nos músculos e tendões de trabalhar.

Alongar os tendões do braço pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade após uma lesão.

COMO FAZER: Estique um braço à sua frente na altura dos ombros, com a palma da mão para baixo. Pressione suavemente o dorso da mão com a mão oposta até sentir um alongamento ao longo da parte de trás do antebraço. Se o alongamento for muito intenso, dobre ligeiramente o cotovelo. Repita esse processo com o braço na posição com a palma para cima.

Alongue os dois lados do antebraço, mesmo que apenas um esteja ferido. Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos e repita três vezes em ambos os braços. Não alongue a ponto de sentir dor - algum desconforto ou puxão é normal, mas a dor pode indicar que você está causando mais danos aos músculos ou tendões.

O fortalecimento dos músculos do antebraço pode ajudar a melhorar a fraqueza que pode ocorrer com tendinite ou lesão muscular. Também pode ajudar a prevenir novas lesões no antebraço no futuro.

COMO FAZER: Sente-se com o antebraço apoiado em um apoio de braço ou mesa com a palma para baixo e o pulso sobre a borda de a mesa. Segure um pequeno halter (um ou dois quilos) ou uma lata de comida como substituto. Segure o item com firmeza e permita que seu pulso se incline para a frente sobre a borda da mesa. Coloque a mão oposta na parte de trás do antebraço, perto do pulso para apoiá-la. Esta é a posição inicial.

Levante o haltere o mais alto possível, sem permitir que o antebraço se levante da superfície. Segure por dois a três segundos e, em seguida, abaixe lentamente de volta. Repita 10 vezes e trabalhe até três séries seguidas antes de aumentar o peso. Repita esse processo em mais duas posições - antebraço neutro, com o polegar apontado para o teto e uma posição com a palma para cima.

Em alguns casos, o tratamento conservador não é bem-sucedido para lesões nos músculos e tendões do antebraço . Os médicos podem usar injeções de esteróides para reduzir a dor e a inflamação ou, menos comumente, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.