6 alimentos comuns que podem causar movimentos intestinais excessivos

A diarréia geralmente pode ser o resultado de infecções intestinais, um efeito colateral de alguns medicamentos - como antibióticos ou medicamentos contendo magnésio - ou um sintoma de uma condição médica subjacente. No entanto, certos alimentos também podem deixá-lo correndo muito ao banheiro.

De fato, sua diarréia pode estar relacionada à comida se você mudou recentemente sua dieta ou percebe que é desencadeada apenas por determinados alimentos. Aqui estão alguns alimentos que podem causar movimentos intestinais excessivos.

Leia mais : Alimentos para comer para parar a diarréia

Comer muito açúcar pode causar movimentos intestinais excessivos. Simplificando, os açúcares viajam do intestino delgado para a corrente sanguínea por vários transportadores, explica Lindsey Albenberg, DO , porta-voz da Associação Americana de Gastroenterologia e um médico assistente na Divisão de Gastroenterologia, Hepatologia e Nutrição Pediátrica do Hospital Infantil da Filadélfia.

"Quando os transportadores estão sobrecarregados, os açúcares viajam pelo trato intestinal não absorvidos. E, ao longo do caminho, o líquido segue os açúcares e é atraído para o tubo intestinal, levando a mais fezes líquidas ou diarréia ", diz o Dr. Albenberg.

Frutose - um açúcar encontrado em frutas, sucos de frutas, mel e em alimentos processados ​​na forma de xarope de milho com alto teor de frutose - também podem causar fezes soltas para pessoas com dificuldade de digestão, de acordo com o Clínica Mayo .

Mas não adquira adoçantes artificiais como substituto: aditivos como sorbitol, manitol e xilitol, comuns em balas e gomas sem açúcar, também podem causar diarréia. muitos, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais .

Se esse for o seu caso, verifique a lista de ingredientes para essas alternativas de açúcar (conhecidas como álcoois ou polióis de açúcar ), que normalmente têm nomes que terminam em "ol". Você também verá frequentemente uma seção "álcool açucarado" sob o total de carboidratos no rótulo de fatos nutricionais, de acordo com o FDA .

O

Existem dois tipos de fibra - solúvel e insolúvel - e, embora ambos sejam importantes para uma digestão saudável, acredita-se que tenham efeitos um pouco diferentes quando se trata de intestino excessivo movimentos. "Pensa-se que a fibra solúvel pode absorver a água e adicionar volume às fezes, tornando-a útil no tratamento da constipação ou da diarréia", explica o Dr. Albenberg. Acredita-se que a fibra insolúvel atraia mais água para o cólon, diz ela - tornando-a útil no tratamento da constipação, mas não necessariamente útil na diarréia.

Segundo o Dr. Albenberg, alimentos ricos em fibras solúveis que podem melhorar os sintomas da diarréia incluem feijão e ervilha, amendoim, lentilha, batata doce, cenoura, frutas, brócolis, banana, maçã, cevada e centeio.

Algumas pessoas acham que comer uma refeição rica em alimentos gordurosos e gordurosos causa diarréia. Embora as gorduras sejam geralmente bem absorvidas, "quase todos os alimentos em quantidades muito altas podem causar diarréia, provavelmente devido à incapacidade do organismo de acompanhar a digestão e absorção", diz o Dr. Albenberg. Se a gordura não for absorvida adequadamente, pode causar a secreção de mais intestino. "Além disso, dietas ricas em gordura podem afetar a microbiota intestinal ", observa ela.

Então, se você mudou recentemente para uma dieta rica em gorduras, como o ceto - que geralmente também não tem fibras -, isso pode ser o culpado por seus problemas digestivos.

Leia mais: 6 razões pelas quais a dieta Keto não é para você

A intolerância à lactose é uma causa comum de fezes soltas e diarréia, de acordo com as Clínica Mayo . As pessoas com intolerância à lactose não possuem a enzima necessária para digerir a lactose, o açúcar encontrado no leite e produtos lácteos, e podem experimentar sintomas como dor abdominal, inchaço e diarréia quando comem ou bebem.

Enquanto algumas pessoas podem tolerar pequenas quantidades de produtos que contêm lactose, outras precisam evitar todos os produtos lácteos, escolha aqueles com menos lactose, como iogurte e alguns queijos, tome lactase comprimidos de enzimas ou optar por bebidas não lácteas à base de plantas , como leite de amêndoa ou aveia.

Alergias ou intolerâncias a outros alimentos - por exemplo, soja, glúten, ovos ou frutos do mar - também podem causar diarréia crônica.

Alimentos picantes, como pimentas, são estimulados pelo composto químico capsaicina, que parece desencadear diarréia em algumas pessoas. "A maioria das pessoas tolera bem os alimentos apimentados", diz Albenberg. "No entanto, outros são sensíveis a alimentos condimentados e experimentam desconforto abdominal, aumento de gases e inchaço, diarréia e / ou queima retal com o consumo de alimentos condimentados".

Leia mais: 12 maneiras de vencer o inchaço da barriga para o bem

Se você ingerir mais cafeína do que o habitual, poderá notar um aumento na frequência dos movimentos intestinais. "A cafeína é um estimulante, por isso aumenta a taxa de movimentação de alimentos e líquidos pelo intestino e também faz com que as células do intestino secretem mais líquido", diz o Dr. Albenberg.

De fato, mais de duas ou três xícaras de café ou chá por dia costumam causar diarréia, de acordo com o Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais .

Os casos mais agudos de diarréia serão resolvidos por conta própria. No entanto, Albenberg aconselha as pessoas com diarréia a "procurar atendimento médico se a diarréia durar mais de dois a três dias - ou mais cedo se a diarréia estiver associada a febre, tontura ou desmaio, dor abdominal intensa ou fezes com sangue ou fezes pretas". >

Se sua diarréia é crônica, você pode precisar de mais testes para determinar se é causada por uma condição médica subjacente, como doença inflamatória intestinal ou doença celíaca.

Leia mais : Alimento para comer após a diarréia