O que o ajuda mais de manhã: chá, água ou café?

Uma bebida matinal pode ajudar na reidratação após horas de sono, fazer o cérebro disparar novamente e ajudar a estabelecer as bases para um dia mais produtivo. Ao escolher entre água, chá ou café pela manhã, considere qual bebida é mais benéfica à sua saúde e hidratação.

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Depois de dormir por muitas horas, o corpo ficou desidratado porque você não estava bebendo qualquer líquido. Se você está sentindo uma névoa cerebral, é hora de pegar um copo ou caneca e beber imediatamente. Um estudo publicado na edição de novembro / dezembro de 2013 da observou que mesmo uma desidratação leve - uma perda de água no corpo de 1 a 2% - pode prejudicar o desempenho cognitivo.

Embora o café da manhã seja um ritual para muitas pessoas, você também pode começar a atingir suas metas diárias de hidratação com um copo de água imediatamente. De acordo com a Harvard T.H. A Chan School of Public Health , um grupo de especialistas em nutrição de todos os EUA criou o Painel de Orientação de Bebidas independente, que recomenda que pelo menos metade do seu fluido diário seja proveniente da água.

Se você gosta de água, fique com ela - ela pode fornecer 100% de suas necessidades diárias de bebidas. Muitas pessoas entendem o benefício de mais consumo de água, mas se perguntam quanto é suficiente. Harvard Health Publishing observa que a maioria das pessoas saudáveis ​​pode simplesmente deixar a sede guiar.

A água é essencial para manter o corpo funcionando, não tem efeitos colaterais comuns e apenas dois copos de 30 ml antes das refeições se mostrarem eficazes em controle de perda de peso e apetite . Beber mais água é uma maneira fácil de aumentar as metas de perda de peso e manutenção.

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Os grãos de café são moídos, a água está ficando quente e é hora de uma xícara de café diariamente pela manhã. Muitas outras pessoas estão fazendo a mesma coisa. De acordo com a National Coffee Association, citada por um artigo de setembro de 2018 publicado por Baruch College, Universidade da Cidade de Nova York , 69% dos americanos bebem pelo menos uma xícara de café por dia. Muitas pessoas estão descobrindo que algumas xícaras de café também podem ajudar um regime de jejum intermitente.

No geral, porém, as notícias relacionadas ao café em geral são boas, principalmente se consumidas com moderação. Em um estudo publicado em março de 2019 no American Journal of Clinical Nutrition , os pesquisadores estudaram 347.077 indivíduos no Reino Unido e não encontraram correlação entre doença cardiovascular e beber uma ou duas xícaras de café por dia. De fato, eles encontraram um risco elevado para quem não toma café, toma café descafeinado e aqueles que relataram beber mais de seis xícaras por dia.

Por muitos anos, pessoas com doenças cardíacas ou outras condições cardiovasculares foram alertadas contra o consumo de café, que é uma fonte significativa de cafeína, com