Por que o exercício me faz sentir pior?

By Carlito Facundo | março 12, 2020

Sempre nos dizem que o exercício faz você se sentir bem e fornece energia extra. Para a maioria das pessoas, isso é verdade, mas outras podem ter reações negativas ao exercício. Na maioria das vezes, está relacionado a fazer muito ou a fatores de estilo de vida, como nutrição, hidratação e sono.

Cansado após o exercício e treino. Conceito de excesso de treinamento. Mulher exausta deitada no chão respirando e descansando após treinamento cardio pesado no ginásio em casa. Triste atleta fitness.t.
      Se você se sentir mal depois de malhar, pode ser devido à falta de hidratação, nutrição ou descanso.     
Crédito da imagem: Tero Vesalainen / iStock / GettyImages       

Dica

Os motivos pelos quais você pode se exercitar e se alimentar de maneira saudável, mas se sentindo pior, incluem não descansar o suficiente, fazer muito e nutrição e hidratação inadequadas.

Você está fazendo demais

A maioria das pessoas não faz exercícios suficientes, mas para quem gosta de malhar, exagerar pode ser um risco. Se o exercício geralmente faz você se sentir bem, verifique se o seu programa mudou.

Você aumentou sua frequência, duração, intensidade ou volume? Se você também não aumentou o tempo de descanso, pode não estar dando ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar entre as sessões de exercícios. Isso leva ao clássico overreaching ou overtraining syndrome .

De acordo com um artigo da edição de março a abril de 2015 de Saúde do ACSM

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