200 Meter Dash Tips

O traço de 200 metros não é um sprint, mas não é longo o suficiente para ser um evento de distância média. A corrida de 200 metros começa em um turno e os corredores devem permanecer na pista designada durante toda a corrida. Quando o oficial dispara a arma inicial, os atletas aceleram rapidamente para a velocidade máxima. No entanto, 200 metros é longe demais para uma corrida completa, portanto a estratégia é uma parte importante de uma corrida bem-sucedida.

O tempo geralmente é a diferença entre ganhar e perder. O corpo humano não é capaz de manter um esforço total por 200 metros, então você deve pensar em um ritmo de corrida. Você pode querer dividir negativamente a corrida, o que significa que você corre a segunda metade da corrida mais rápido que a primeira metade. No entanto, é preciso prática para executar essa estratégia de ritmo durante a corrida.

Uma vez nos blocos de partida, assuma uma postura confortável de quatro pontos, com a maioria dos a pressão nos dedos dos pés. Com os dedos na linha, incline-se um pouco para a frente. Quando a arma tocar, use a técnica do avião para acelerar até a velocidade máxima. Com esta técnica, você levanta a parte superior do tronco e a cabeça lentamente até ficar totalmente em pé; imagine um avião saindo da pista a caminho do céu. Dirija os braços e as mãos durante toda a corrida, mas especialmente na fase inicial da corrida.

Uma grande parte, aproximadamente a metade, do painel de 200 metros ocorre no curva ou giro. Para ter sucesso na execução da curva, mova seu braço esquerdo menos e contrabalance pelo movimento do seu braço direito, usando o momento para auxiliar na execução agressiva da curva. Mantenha os olhos focados no ponto da curva em que deseja ir e seu corpo seguirá naturalmente. Incline-se levemente na curva com o ombro esquerdo e incline a cabeça levemente na direção oposta.

Latif Thomas, um corredor experiente de 200 metros, treinador e proprietário da aceleração de atletas, divide a corrida em quatro segmentos. Execute o segmento um, que é o início dos primeiros 40 metros, com o máximo de esforço. Execute um ritmo confortável, mas rápido, no segmento dois, de 40 a 110 metros. Acelere rapidamente para a velocidade máxima no terceiro segmento, de 110 a 140 metros. Relaxe, mantendo sua velocidade máxima no segmento final, de 140 metros até o final. Concentre-se no relaxamento durante toda a corrida, mas especialmente no segmento final