400M Sprint Workouts

O painel de 400 metros é um evento de pista que combina velocidade, força muscular e resistência cardiovascular. Como resultado, um programa de treinamento específico deve ser usado para atender às demandas metabólicas e físicas do evento.

Para atender a essas demandas, os treinos de corrida de 400 metros se concentram na velocidade máxima, no andamento e na resistência, com um objetivo geral de desenvolver técnica, velocidade, força e resistência. Brian Mac Sports Coach insiste que o treinamento de 400 metros deve ser ajustado de acordo com a idade, o sexo, o nível de condicionamento físico e os objetivos de uma pessoa, para citar alguns. Não é um esporte único para todos.

O treinamento pode ser personalizado para atender às demandas específicas do painel de 400 metros. Usando distâncias que variam de 100 a 450 metros, você executa uma série de sprints perto da velocidade máxima, com um intervalo de descanso específico entre cada sprint.

Um exemplo