Café e Flatulência

Se você é como a maioria das pessoas, uma xícara ou duas de café da manhã é um ritual, principalmente devido ao seu teor de cafeína. Para algumas pessoas, no entanto, beber café pode causar flatulência.

A cafeína no café pode ser a culpada, mas também pode ser algo adicionado ao café, como leite, isso é culpa. Beber café também pode estar exacerbando um distúrbio digestivo subjacente, como a síndrome do intestino irritável, que pode ter gás como sintoma.

Flatulência, ou passagem de gás, é uma maneira de o corpo se livrar do excesso de gás . É uma parte natural do processo digestivo, mas pode ser desconfortável e embaraçoso se ocorrer persistentemente. Para se livrar da flatulência, é necessário reduzir a quantidade de gás no intestino.

O gás geralmente é causado pela ingestão de ar, como quando você come muito rápido, ou por alimentos ou bebidas que não digerem bem no trato digestivo. Embora o café não seja uma causa comum de gás, às vezes pode causar inchaço e gás abdominal, assim como alguns açúcares e produtos lácteos comumente adicionados ao café.

A cafeína no café aumenta o nível de ácido no intestino. Isso pode estimular seu trato digestivo, levando potencialmente a inchaço abdominal e gases, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan . Mesmo se você estiver tomando café descafeinado, alguma cafeína ainda está presente. Por exemplo, 1 xícara de café descafeinado ainda contém cerca de 2 miligramas a 5 miligramas de cafeína. Embora não seja muita cafeína quando comparada ao café comum - a xícara média tem cerca de 40 miligramas a 180 miligramas - pode aumentar se você beber várias xícaras e levar a gases e flatulência, principalmente se você é sensível à cafeína .

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A adição de produtos lácteos, como leite ou creme, ao seu café pode levar gases e flatulência se você é intolerante à lactose. As pessoas intolerantes à lactose não possuem a enzima que digere o açúcar - conhecido como lactose - presente nos produtos lácteos. Além disso, alguns substitutos do açúcar, como o sorbitol, podem causar gases.

Se você tem um distúrbio médico subjacente, como síndrome do intestino irritável, café ou algo que você está adicionando ao café, pode estar exacerbando o problema e causando sintomas, levando à flatulência.

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Beber café preto pode ajudar a eliminar sua flatulência. Usar um desnatador ou tomar suplementos de lactase - a enzima que decompõe a lactose - também pode funcionar se você estiver intolerante à lactose . Se a flatulência continuar, no entanto, mudar para o café descafeinado pode oferecer algum alívio, principalmente se você limitar seu consumo.

Mudar para uma alternativa à base de plantas, como a chicória, também pode ajudar. Tomar um suplemento, como carvão ativado, que reduz os gases no intestino também pode ajudar a reduzir a flatulência. É melhor evitar completamente o café se você tiver um distúrbio digestivo, como a síndrome do intestino irritável.