5 componentes relacionados à habilidade da aptidão física

O condicionamento físico é mais do que superficial. Em vez de depender de aparência e tamanho, os componentes relacionados à habilidade do condicionamento físico permitem que você descreva seu condicionamento físico em termos do que você pode fazer. Além disso, exercícios de condicionamento físico relacionados à habilidade podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho em cada área.

De acordo com o , este componente relacionado a habilidades mede sua capacidade de mudar a direção e a posição do seu corpo sem perder o controle. Quanto mais rápido você concluir essas tarefas, mais agilidade terá. Os testes de aptidão relacionados à habilidade para agilidade podem incluir a execução de cursos com cones, por exemplo.

Se você quiser melhorar sua agilidade, o Faculdade Americana de Medicina Esportiva sugere tentar alguns exercícios:

• Cordas de batalha
• Pés rápidos nas escadas ou arquibancadas
• Pular corda
• Jogando uma bola de tênis contra uma parede e pegando-a
  

O equilíbrio mede sua capacidade de permanecer em pé e em posição, mesmo diante de obstáculos. Este continua sendo um dos componentes mais importantes da aptidão relacionada à habilidade na idade média e avançada. O Mayo Clinic relata que um equilíbrio excelente pode ajudar a prevenir quedas e fraturas que colocam em risco os idosos. Mesmo na infância e no início da idade adulta, o equilíbrio é uma parte importante de uma rotina de condicionamento físico saudável e pode melhorar a força do núcleo.

Yoga é um dos mais populares exercícios de fitness relacionados à habilidade para equilíbrio. Pessoas que não querem praticar ioga ou ainda não se sentem prontas para isso podem tentar exercícios de equilíbrio mais simples. Por exemplo, o A Clínica Mayo recomenda ficar em pé com um pé levemente levantado por alguns segundos e depois trocar de pé.

Leia mais: Os melhores exercícios de equilíbrio que você pode Faça em qualquer idade

Atletas com grande coordenação processam informações visuais rapidamente e reagem de acordo com as mãos e os pés. Por exemplo, jogadores de futebol com excelente coordenação podem passar um para o outro sem problemas. Além disso, os jogadores de basquete usam a coordenação para driblar, passar e chutar.

Os exercícios de condicionamento relacionados à habilidade de coordenação incluem:

• Pular corda
• Captura para passear e conversar
• Dribles de basquete
• Marcha contralateral

A velocidade é talvez o mais intuitivo dos componentes de aptidão relacionados à habilidade, pois mede a rapidez com que você pode concluir determinadas tarefas. Um dos testes de aptidão relacionados à habilidade mais comuns em termos de velocidade é a corrida e a corrida de tempo. No entanto, você também pode testar seu tempo em outras tarefas.

Que tipo de velocidade você deseja melhorar pode depender do seu esporte favorito. Por exemplo, ciclistas e nadadores geralmente desejam aumentar seus tempos em seus esportes específicos. Além disso, artistas marciais geralmente trabalham para aumentar a velocidade da mão para ajudá-los a conseguir mais hits.

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O poder é a combinação de sua velocidade e força durante uma determinada atividade física. Freqüentemente, ter muita força física significa ser capaz de gerar muita força rapidamente, mesmo que você possa manter essa força apenas por breves rajadas. Por exemplo, os corredores de força se saem bem nos sprints e os levantadores de força têm altos máximos de um representante.

Os burpees famosos e os saltos de caixas cada vez mais populares ajudam a melhorar a potência. Os exercícios de Kettlebell e o levantamento de peso pesado também podem ajudar a aumentar seu poder.

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