Dor nas axilas durante flexões

Flexões são usadas para fortalecer os músculos dos braços, costas e ombros. Embora você possa sentir um certo nível de dor após concluir um exercício extenuante, como flexões, dor aguda ou irradiante nas axilas pode ser um sinal de uma lesão causada por uma forma inadequada de exercício.

Músculos que são trabalhados durante uma flexão podem envolver seu braço e axila, incluindo aqueles que se tornam dolorido ou dolorido durante o exercício.

O ACE Fitness recomenda o aquecimento antes do treino de resistência. Imite o movimento que você está prestes a fazer sem equipamento. Inclua cinco a 10 minutos de alongamento dinâmico, marcha no local, rotação dos ombros, círculos nos braços e macacos ou burpees.

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Um músculo que pode se machucar ou se cansar durante um exercício de flexão inclui o teres major. De acordo com ExRx , seu músculo redondo maior é um músculo fino e forte que corre do parte inferior da omoplata e se insere na porção superior do úmero, ou osso do braço.

Durante uma flexão, esse músculo se contrai para ajudá-lo a puxar seu corpo para cima da barra e depois se alonga para ajudar a abaixar seu corpo de volta à posição inicial. Uma lesão ou tensão neste músculo causará dor nas costas e nos braços.

Outro músculo que pode ficar fatigado ou ferido durante flexões e causar potencialmente dor nas axilas é o latissimus dorsi. De acordo com ExRx , eles são os músculos alvo de uma flexão. Essas grandes bandas musculares se originam da coluna vertebral e se inserem logo abaixo da caixa torácica na frente do corpo.

As fibras musculares nessa área também passam por baixo do braço e pela parte inferior da axila. Ao abaixar-se devido a uma flexão, esse músculo age como um estabilizador do seu núcleo e pode se cansar após muitas repetições.

Ao executar um pull-up, é provável que os músculos das costas e dos ombros sinta uma pequena quantidade de dor nas axilas e à medida que o ácido lático se acumula no seu corpo após repetidas elevações do corpo. Essa dor pode ser considerada normal enquanto permanecer de leve a moderada em severidade.

Se você começar a sentir uma dor aguda ou intensa nas axilas, costas ou ombros, pare de se exercitar imediatamente e procure atendimento médico, pois isso pode ser um sinal de ruptura muscular ou uma entorse severa.

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Se o homem mais apto da Terra, também conhecido como campeão dos jogos CrossFit, faz pull-ups parecem fáceis, é porque ele dedicou seis ou sete dias por semana durante todo o ano ao treinamento. Você, no entanto, frequenta a academia e é honesto, geralmente não faz das flexões parte do seu treino diário. Não é à toa que você está se machucando.

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