Movimentos básicos de Zumba

Os movimentos de dança no Zumba são inspirados em algumas das danças mais expressivas e animadas da América do Sul. Estilos de dança clássicos, como salsa, são modernizados com um toque de aptidão nas rotinas do Zumba.

Sua primeira aula de dança de Zumba pode ser esmagadora em termos de complexidade. A música é rápida e os movimentos são ainda mais rápidos. No entanto, se você dividir as danças com suas raízes básicas, poderá começar a dominar o Zumba.

Originalmente, as danças latino-americanas eram a inspiração para o Zumba. Com o tempo, evoluiu para incluir movimentos de dança de todo o mundo. Muitos dos movimentos básicos ainda são inspirados pela dança latina; portanto, esses são os movimentos básicos que você deve aprender primeiro. Depois de aprender as etapas em que cada estilo de dança se baseia, você terá uma base para desenvolver quando usar o Zumba.

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Para a salsa, comece com o padrão de etapa mais básico. Existem oito contagens no total:

• Dê um passo à esquerda com o pé esquerdo.
  
• Balance seu peso de volta com o pé direito.
• Volte para o centro com o pé esquerdo.
• Pausa para a contagem de fouth.
  
• Dê um passo à direita com o pé direito.
  
• Coloque o seu peso no pé esquerdo.
• Traga o pé direito de volta ao centro.
  
• Pausa para a oitava contagem.

Como alternativa, você pode executar estas etapas na direção para frente e para trás.

Para aumentar um nível, você pode executar as etapas de viagem. Em vez de dar um passo para o lado, você dá quatro passos no total. A perna da frente vai primeiro, depois o pé traseiro a alcança. Dê mais um passo com a liderança e alcance o pé traseiro mais uma vez. Em seguida, repita essa sequência na direção oposta.

O Zumba usa a simplicidade dos passos de merengue para criar uma série rápida de passos. Comece devagar para dominar as etapas básicas antes de pegar as coisas.

Fique em pé com os pés juntos. Mova os quadris para a direita e levante o pé esquerdo e depois bata no chão. Em seguida, mova os quadris para a esquerda e pegue o pé direito e depois bata nele. Encontre um ritmo com esse padrão de etapa e tente se mover mais rápido quando estiver confortável. Você pode adicionar movimentos do braço, como estender a mão para o lado ou para cima, enquanto pisa.

Para este estilo de dança otimista e moderno, comece primeiro com os movimentos das pernas. Saia com o pé esquerdo. Coloque o pé direito e toque-o ao lado do pé esquerdo. Ao bater no pé direito, incline-se para a direita para que você caia se não se segurar.

Dê um passo largo para a direita com o pé direito para travar a queda e, em seguida, caminhe com o pé esquerdo para a direita enquanto se inclina para a esquerda. Continue alternando com a batida à medida que se sentir confortável com os grandes passos. Quando você estiver confortável, é hora de adicionar os movimentos do braço. Quando você pisar os dois pés para a esquerda, levante o braço direito. Abaixe-o, depois dê um passo para a direita e levante o braço esquerdo.

Esta dança latina clássica estilo envolve algum trabalho de pés chique. Com o pé direito plantado, dê um passo à frente com o pé esquerdo. Mantenha o corpo alto e não se incline para a frente com a perna. Mantenha o joelho da frente reto, pegue a perna dianteira e coloque-a atrás da perna direita.

Desta vez, plante o pé esquerdo atrás do corpo. Plante os dedos dos pés, mantendo o resto do pé fora do chão. Torça os quadris e traga o pé esquerdo para a frente novamente. Continue pisando com o pé esquerdo apenas até se sentir confortável com o movimento e tente com o pé esquerdo plantado enquanto move o pé direito.

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Semelhante ao merengue, essa dança brasileira tem passos simples, mas se torna rapidamente complicada, pois move-se rapidamente. Comece em pé alto com os pés juntos. Apoie o seu peso no pé direito, mantendo o joelho reto e inclinando os quadris para a direita.

Ao sentar-se na perna direita, levante o calcanhar esquerdo do chão para que apenas os dedos dos pés estejam se tocando e dobre o joelho esquerdo. Depois, coloque o calcanhar esquerdo no chão e incline-se para a perna esquerda, levantando o calcanhar direito e dobrando o joelho direito.

A chave para este passo da dança está nos quadris. Mova seus quadris em um movimento exagerado para o lado que tem o calcanhar plantado.