Benefícios de uma máquina de esqui de exercício

Edward Pauls, um esquiador nórdico de Minnesota, criou a primeira máquina de esqui em 1975. Enquanto Pauls comercializava sua máquina para esquiadores nórdicos, ele tinha um timing perfeito. Kenneth Cooper e Jane Fonda estavam cantando louvores ao exercício aeróbico. Os americanos ouviram. Alguns se tornaram corredores, enquanto outros participaram de aulas de dança aeróbica. Qualquer pessoa vivendo em climas inadequados para exercícios ao ar livre, e qualquer pessoa com aversão à música de Donna Summer, precisava de uma alternativa. A máquina de esqui oferecia uma opção. Quando a idéia surgiu, os fabricantes de equipamentos para exercícios desenvolveram máquinas de esqui que simulam movimentos de esqui nórdico e alpino.

O músculo grande e rítmico movimentos que caracterizam um treino de máquina de esqui de fundo fornecem exercício aeróbico eficiente e eficaz. Um treino de esqui cross-country queima calorias, controla o peso, fortalece o coração e diminui a pressão arterial. A 140 libras. uma pessoa potencialmente queima 306 calorias em um treino de máquina de esqui de 30 minutos.

Exercícios de sustentação de peso exigem que seus ossos trabalhem contra a força da gravidade para apoiar o seu peso corporal. A máquina de esqui de fundo fornece exercícios de sustentação de peso, o que é importante para manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose.

As máquinas de esqui exigem movimento simultâneo de braços e pernas. Isso pode aumentar o gasto calórico, enquanto tonifica os músculos das pernas, glúteos e parte superior do corpo. Se você está pressionado pelo tempo, o uso da máquina de esqui fornece exercícios anaeróbicos e tonificantes musculares em uma sessão.

Poucos métodos de exercícios aeróbicos fornecem atividade aeróbica e de sustentação de peso, mantendo-se baixos impacto. A máquina de esqui é uma das exceções. Seus pés permanecem em contato com as pranchas do pé durante todo o treino, tornando-o aceitável para pessoas cujas limitações musculares, articulares ou esqueléticas impedem a possibilidade de exercícios de alto impacto.

A reclamação mais comum sobre máquinas de esqui é ironicamente, um de seus principais benefícios. As máquinas requerem movimento coordenado entre os braços e as pernas. Algumas pessoas acham isso desafiador no começo, mas depois que você domina a técnica, sua coordenação geral pode melhorar.

Treinadores e especialistas em condicionamento específico para esportes geralmente aderem à teoria do padrão dinâmico de aprendizagem motora, uma teoria que descreve a maneira como aprendemos padrões de movimento. Aqueles que aderem a essa filosofia acreditam que o cérebro é mais eficiente em aprender e memorizar os padrões de movimento do que o isolamento muscular. Se você é um ávido esquiador nórdico ou alpino, as máquinas de esqui de fundo ou alpino fornecem treinamento em terra seca para esportes específicos.