Melhores vitaminas para ganhar peso

Ganhar peso requer comer mais calorias de alimentos ricos em nutrientes. Tomar vitaminas para ganhar peso só é eficaz se você tiver uma deficiência de nutrientes que o levou a perder peso. Algumas deficiências nutricionais que podem causar perda de peso incluem vitaminas C, B12 e folato.

A maioria das pessoas quem come uma dieta equilibrada pode obter todas as vitaminas de que precisa nos alimentos e evitar deficiências. Mas comer uma dieta pouco saudável ou ter certas condições que afetam a maneira como seu corpo absorve nutrientes pode causar uma queda nos níveis sanguíneos. Quando isso acontece, especialmente por um longo período de tempo, você começará a perceber sintomas.

Deficiências em vitamina C, vitamina B12 e folato podem levar a uma condição chamada anemia, na qual o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos suficientes. Os principais sintomas da anemia são fadiga, falta de ar, fraqueza muscular, tontura, batimento cardíaco irregular, alterações de personalidade, confusão mental ou esquecimento, perda de apetite e perda de peso .

As detalha vários motivos para anemia causada por deficiências vitamínicas.

A deficiência de vitamina C geralmente é causada por má nutrição ou problemas absorvendo o nutriente. Os fumantes correm um risco maior de baixa vitamina C porque o fumo interfere na absorção. Aqueles com doenças crônicas, como doença renal ou câncer, também têm maior risco de deficiência.

A deficiência de vitamina B12 às vezes é causada pela falta de fator intrínseco, uma proteína produzida no estômago que é necessária para o corpo absorver a vitamina. Também pode ser causada por cirurgia que removeu ou ultrapassou parte do intestino delgado, uma dieta vegetariana restritiva, com a remoção total ou parcial do estômago, medicamentos, envelhecimento e condições auto-imunes, como diabetes tipo 1.

Uma deficiência no folato da vitamina B - chamado ácido fólico na forma de suplemento - geralmente é causada por baixa ingestão alimentar, distúrbios de má absorção e medicamentos. As mulheres grávidas aumentaram as necessidades de folato e correm maior risco de se tornarem deficientes, assim como as pessoas em tratamento com hemodiálise para insuficiência renal. Certos medicamentos usados ​​no tratamento do câncer podem afetar o metabolismo do folato, resultando em baixos níveis de folato.

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Se você perdeu peso devido a uma deficiência de nutrientes, não deve tentar para corrigir o problema você mesmo. Vá ao seu médico para um diagnóstico e plano de tratamento. Normalmente, a correção de uma deficiência envolve o uso a curto ou longo prazo de suplementos combinados com um aumento da ingestão alimentar do nutriente. Se houver uma condição subjacente ou um medicamento que esteja interferindo na absorção, seu médico poderá abordar isso em seu plano de tratamento.

Enquanto isso, verifique se está recebendo pelo menos a ingestão diária recomendada (DRI) de vitaminas C, B12 e folato determinadas pelo