Como calcular o salto vertical
Esportes, como basquete, exigem a capacidade de pular verticalmente. O salto vertical requer uma poderosa contração e extensão de todos os músculos das pernas e das costas. Se você está trabalhando para aumentar a altura do seu salto vertical, é importante saber como medir com precisão o seu salto para que você possa medir a altura da linha de base e acompanhar o seu progresso.
Etapa 1
Fique de lado contra um muro alto, perto de uma superfície plana, para não se importar em colocar pó de giz.
Etapa 2
Cubra as pontas dos dedos com uma mão com giz.
Etapa 3
Alcance sua mão o mais alto que puder, mantendo os pés apoiados no chão e marque essa altura na parede.
Etapa 4
Reaplique o giz para os dedos.
Etapa 5
Salto o mais alto que puder, com o braço estendido para cima, do mesmo local e marque a parede com a mão.
Etapa 6
Salto três vezes, marcando a parede de cada vez.
Etapa 7
Medida a altura da sua marca permanente.
Etapa 8
Medida a altura do seu salto mais alto.
Etapa 9
Subtrair sua altura em pé do seu salto mais alto. Este número é o seu salto vertical.
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