Calorias queimadas em uma milha de 15 minutos

Caminhar é uma das melhores maneiras de iniciar sua jornada de perda de peso: é de baixo impacto e literalmente tão simples quanto colocar um pé na frente do outro. Se você caminhar em um ritmo de 6 km / h, poderá completar 15 milhas por hora.

De acordo com a Harvard Health Publications , se você pesa 125 libras., pode queimar cerca de 68 calorias caminhando 15 km. Se você pesa 155 libras, você queima cerca de 84 calorias e, se pesa 185 libras, queima aproximadamente 100 calorias.

Quanto mais você trabalha, mais calorias queima. Você pode aumentar sua intensidade sem aumentar o ritmo, bombeando os braços, levantando os joelhos a cada passo, vestindo um colete ou andando subindo.

Fazer caminhadas regulares a 9 km / h pode ajudar a perder peso e mantê-lo. Mas caminhar também oferece outros benefícios, incluindo pressão arterial mais baixa, ossos mais fortes e mais resistência.