A cafeína pode fazer com que seus braços caiam no sono?

Uma xícara de café logo de manhã é padrão para muitas pessoas que precisam de um estímulo rápido. O choque da cafeína deve deixá-lo mais alerta e lúcido. No entanto, muita cafeína pode ser perigosa e causar uma condição conhecida como parestesia, ou um formigamento nos braços ou pernas, que os faz sentir como se estivessem dormindo.

A partir do momento em que você tome aquela primeira xícara de café - ou qualquer bebida com cafeína - várias coisas acontecem. Hormônios do estresse, como cortisol, aldosterona e testosterona, são liberados pelas glândulas supra-renais acima dos rins. Esses são os mesmos hormônios liberados se você sentir medo ou ansiedade repentinos. Seus músculos ficam tensos, o açúcar no sangue aumenta para lhe dar energia extra e os batimentos cardíacos e a respiração aumentam, colocando o corpo em alerta total. À medida que você ingere mais cafeína em seu sistema, no entanto, seu corpo corre o risco de desenvolver deficiências vitamínicas, especialmente vitamina B-12.

Você pode perceber quando está sentado em uma posição por muito tempo quando você se levanta, sente um formigamento embaixo da pele ou uma sensação espinhosa seguida por vários pequenos golpes de desconforto. Isso é conhecido como parestesia e é comum. Os nervos que passam pelo seu corpo transmitem informações do cérebro para o resto do corpo. Por exemplo, se você se deitar em seu braço durante a noite, pode parecer entorpecido e não responder ao acordar. O que aconteceu é que os nervos e vasos sanguíneos que atravessam seu braço foram pressionados contra a pressão do seu peso. Durante toda a noite, seus nervos não podiam transmitir adequadamente sinais para o cérebro e seus vasos sanguíneos não podiam trazer nutrientes e oxigênio para os nervos. Quando você acorda e sente esse formigamento, esses são seus nervos tentando enviar e retransmitir sinais confusos de e para o cérebro, e seu sangue tentando se mover através de seu braço normalmente novamente.

Tomar cafeína em excesso pode afetar o modo como a vitamina B-12 é absorvido pelo seu corpo. A vitamina B-12 é uma vitamina essencial para a formação adequada de glóbulos vermelhos, síntese de DNA e funções neurológicas do cérebro. Um estudo de 2008 da Associação Americana de Química Clínica relatou que homens e mulheres de meia idade que bebiam muito café perderam um excedente essencial de vitaminas do complexo B, incluindo o B-12. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, uma deficiência de B-12 pode causar parestesia, o que pode afetar a maneira como seus nervos respondem a estímulos e fazer seus braços formigarem.

Se você bebe regularmente café, refrigerante ou outras bebidas com cafeína e está experimentando Com freqüentes crises de parestesia, você pode estar sofrendo de uma deficiência de vitamina B-12. Muitas pessoas experimentam braços, pernas e outras partes do corpo adormecendo, mas se você perceber esses sentimentos com frequência, consulte seu médico para ver como é possível reduzir o desejo de cafeína e adicionar um pouco de vitamina B-12 à sua dieta.