Posso adicionar suco de limão ao meu chá preto para me ajudar a perder peso?

Por várias razões, o chá preto pode contribuir para a perda de peso, desde que você o beba sem açúcar. Embora isso o torne um suplemento barato e eficaz para perda de peso, o chá preto sem açúcar pode ser difícil no paladar. Um pouco de suco de limão acrescenta sabor para facilitar a bebida, sem injetar tantas calorias que inviabiliza seus esforços de perda de peso.

O chá preto é um "chá verdadeiro", ou seja, é feito das folhas da planta Camellia sinensis. Ao fazer chá preto, os processadores permitem que as folhas colhidas fermentem ao ar livre por um período antes de secar e curar. Você deixa as folhas em água fervente por cerca de cinco minutos e depois bebe o chá quente ou sobre gelo.

A cafeína no chá preto é um estimulante. Estimulantes estimulam seu corpo a ser mais ativo e aumentam seu metabolismo, para que você queime mais calorias em todas as atividades. A cafeína também é um supressor de apetite leve. Isso significa que o chá preto pode ajudá-lo a perder peso, estimulando você a queimar mais calorias e, simultaneamente, comendo menos calorias ao longo do dia. Como o suco de limão não interfere na absorção de cafeína pelo corpo, não deve reduzir esse efeito.

A cafeína também é um diurético, uma substância que estimula você a urinar com mais frequência e quantidades maiores. Isso pode levar à perda de peso da água, o que faz a diferença na sua balança de banheiro. O suco de limão também é diurético, de acordo com informações do site de horticultura da Universidade de Purdue. No entanto, a perda de peso da água é temporária. Ele retornará assim que você restabelecer um nível saudável de hidratação.

Catequinas são micronutrientes encontrados no chá preto e em outros chás. Vários estudos, incluindo um publicado em 2005 em "Biociência, Biotecnologia e Bioquímica", demonstram que as catequinas interferem na capacidade do corpo de absorver gordura. Segundo o site SuperFoods do Dr. Stephen Pratt, a pesquisa sobre catequinas concentrou-se em seus efeitos em animais e no colesterol sérico no sangue, e não na perda de peso em humanos. No entanto, qualquer processo que bloqueie a absorção de calorias do seu corpo pode contribuir para a perda de peso. Desde 2011, nenhuma pesquisa foi realizada sobre se o suco de limão tem ou não algum efeito sobre esse processo.

Em uma coluna da CNN Health, a Dra. Melina Jampolis relata que beber um zero bebidas calóricas antes de cada refeição podem influenciar você a reduzir as porções de comida o suficiente para perder mais de um quilo por mês. Chá preto sem açúcar não contém calorias. O suco de limão contém cerca de 8 calorias por onça, de acordo com o banco de dados nutricional do USDA. Embora tecnicamente isso faça com que seu chá não seja mais uma bebida de zero caloria, não é suficiente para combater completamente os benefícios da perda de peso que oferece em termos de controle de porções.