Posso fazer treinamento de força em circuito todos os dias?

A maioria dos programas de treinamento em circuito combina exercícios de treinamento com pesos para todo o corpo com exercícios cardiovasculares de corpo inteiro, movendo-o rapidamente de um exercício para outro com um descanso mínimo no meio. Por isso, não é uma boa ideia fazer um treinamento de força em circuito todos os dias. Seus músculos precisam de pelo menos 48 horas para se recuperar entre os treinos - às vezes mais, se você ainda estiver muito dolorido depois que o relógio de 48 horas terminar.

Não há nada de errado em fazer cardio nos dias consecutivos - desde que você se dedique a um descanso ocasional, mantenha uma boa forma e não sinta efeitos negativos, como dor nas articulações ou dor duradoura. Portanto, em teoria, você poderia fazer aulas de circuito em dias consecutivos também, se você limitar o escopo dos elementos do treinamento de força - digamos, exercícios para a parte superior do corpo em um dia e exercícios para a parte de baixo para o dia seguinte.

Mas, em termos práticos, trabalhar todos os seus principais grupos musculares em uma sessão é inerente no próprio conceito de treinamento em circuito. Portanto, a menos que você esteja em um programa muito especializado, é melhor se resignar a tirar pelo menos 48 horas de descanso - ou seja, pular um dia - entre as sessões de treinamento em circuito.