Tomar vitamina D pode fazer você ganhar peso?

Você precisa de vitamina D para ajudar a absorver o cálcio e manter os ossos saudáveis, mas também desempenha outros papéis no corpo, incluindo a promoção da função imunológica, a saúde cardiovascular e a limitação da inflamação. Parece que a vitamina D provavelmente não causa ganho de peso porque as pessoas com excesso de peso geralmente apresentam baixos níveis desse nutriente, e não altos. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina D para garantir que seja seguro para você.

Segundo a pesquisa, a obesidade pode estar associada a baixos níveis de vitamina D. Pessoas com IMC mais alto - o que indica maior gordura corporal - tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D no sangue, de acordo com um estudo publicado no European Journal of Nutrição em 2008. Níveis baixos de vitamina D estão associados a um risco aumentado de diabetes tipo 2 e obesidade, de acordo com pesquisa publicada na revista Ageing em 2013. Adultos jovens com baixos níveis de vitamina D têm maior probabilidade de ter níveis mais altos de gordura corporal e ter uma altura menor do que os adultos jovens que possuem quantidades suficientes de vitamina D em seus corpos, observa um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism em 2008. Esses resultados do estudo sugerem que tomar suplementos de vitamina D na verdade não está relacionado ao peso ganho.

Conseguir mais vitamina D pode realmente ajudar a limitar o ganho de peso em crianças que têm um gene associado à obesidade, porque crianças com deficiência de vitamina D têm maior probabilidade de ter IMC e ganho mais altos peso, observa um estudo publicado na Diabetes em 2014.

Os níveis de vitamina D podem afetar o início da obesidade, limitando o ganho de peso devido a uma dieta rica em gordura, embora os mecanismos exatos para a limitação não sejam claros, de acordo com um estudo com animais publicado no Journal of Nutritional Bioquímica em 2014. Os autores do estudo observam que a vitamina D parece ajudar a aumentar o metabolismo da gordura, o que pode ser parcialmente responsável pelos efeitos benéficos da vitamina D na limitação do ganho de peso. Mais pesquisas são necessárias para verificar se esses efeitos ocorrem ou não em seres humanos.

Pelo menos um estudo mostra que a vitamina D pode causar ganho de peso - mas somente em um grupo muito específico. As mulheres asiáticas que moravam em Londres que tomaram suplementos de vitamina D durante a gravidez mostraram melhora do estado nutricional e aumento de peso, resultando em menos bebês com baixo peso ao nascer, em comparação com mulheres semelhantes que não tomaram suplementos de vitamina D, em um estudo clássico publicado na Inglaterra Jornal de Obstetrícia e Ginecologia. Porém, esses resultados se aplicam apenas ao uso de vitamina D e ao ganho de peso em mulheres asiáticas grávidas e seus bebês e não podem ser usados ​​para generalizar o ganho de peso na população em geral.

Embora a vitamina D possa estar associada à limitação do ganho de peso, ela não ajuda necessariamente na perda de peso. Embora baixos níveis de vitamina D possam estar associados à obesidade, tomar suplementos de vitamina D por três meses não ajuda as pessoas a perder peso, de acordo com um estudo publicado na Nutrition