Você pode ganhar massa muscular em uma máquina elíptica?

Trabalhar em uma máquina elíptica fornece uma das maneiras mais rápidas de queimar calorias na academia. Mas se o seu principal objetivo do treino não é emagrecer, mas ganhar músculos, a máquina elíptica ainda pode desempenhar um papel importante no seu regime de condicionamento físico. Esta máquina não permitirá que você construa músculos tão rapidamente quanto os exercícios de treinamento com pesos, mas pode fortalecer um grande número de grupos musculares em todo o corpo.

Um benefício exercitar-se em uma máquina elíptica é sua capacidade de trabalhar o corpo superior e inferior juntos, desde que a máquina tenha alças móveis para você operar. As máquinas elípticas fortalecem uma longa lista de músculos em todo o corpo, incluindo músculos nas pernas, na barriga, nas costas, no peito, nos ombros e nos braços. Para aumentar o benefício do treinamento com força, aumente o nível de resistência da máquina.