Você pode perder peso com kick boxing?

Não há nada como uma boa e antiga sessão de kickboxing para aumentar sua frequência cardíaca e desabafar! Quer você goste de aulas de kickboxing cardio com música ou tenha um encontro individual com o saco de pancadas pesado, existem muitos benefícios do kickboxing para mulheres e homens.

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Kickboxing é uma ótima opção para quem quer perder peso. Por quê? Porque jogar um jab, cruz, gancho ou uppercut requer trabalho de todo o corpo, das pernas e glúteos até o núcleo e os ombros. O mesmo vale para os chutes - de um chute na baliza a um chute na frente ou nas costas, esses movimentos explosivos, quando realizados com força, ambos aumente sua frequência cardíaca e trabalhe para tonificar todo o corpo . Por esse motivo, você pode pensar no kickboxing como um ótimo exercício de multitarefa.

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Um estudo publicado em julho de 2014 no Jornal de músculos, ligamentos e tendões acompanhou um pequeno grupo de 30 indivíduos randomizados em um grupo de kickboxing e grupo de controle para determinar o efeito do kickboxing no físico ginástica. Depois de apenas cinco semanas, o grupo de kickboxing mostrou uma melhora significativa na força muscular da parte superior do corpo, na força aeróbica, na aptidão anaeróbica, na flexibilidade, na velocidade e na agilidade após o treinamento.

Kickboxing sozinho, no entanto, nem sempre é recomendado. O mesmo estudo também observou que, embora o kickboxing seja útil para melhorar a aptidão física, atividades complementares e intervenções nutricionais também são necessárias.

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Existem tantos pontos positivos no quesito kickboxing. Para iniciantes, pode ser um ótimo método de mudar sua rotina, se você achar que o exercício cardio é chato. Tente fazer uma aula de cardio kickboxing na academia local - a música rítmica combinada com seus movimentos pode ser viciante em um bom caminho. Se assistir a uma aula local não for uma opção, ou se você preferir se exercitar no conforto da sua casa, existem muitos DVDs de treino de kickboxing disponíveis que o guiarão por um treino eficaz em casa.

Embora haja muitos benefícios do kickboxing , também pode haver alguns contratempos. O mais importante, talvez, é que você pode se machucar facilmente se estiver praticando kickboxing de forma inadequada. É por isso que trabalhar com um treinador profissional até você baixe seu formulário corretamente é uma boa opção para iniciantes. Lesões comuns associadas ao kickboxing incluem lesões na cabeça, braços e região lombar , muitos dos quais ocorrem quando você não fica de pé, gira corretamente ou pratica boa forma.

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