Cardio Workouts pode fazer seu cabelo crescer?

O cardio tem muitos efeitos positivos na saúde, mas o crescimento do cabelo não é realmente um deles. O crescimento do cabelo é um processo trifásico natural; o crescimento nunca é causado diretamente pelo exercício.

Mas, o processo de crescimento do cabelo pode ser interrompido por problemas de saúde mental e física, resultando em perda de cabelo. O cardio não pode fazer seu cabelo crescer, mas exercícios aeróbicos regulares podem melhorar sua saúde e humor - desencorajando interrupções no ciclo natural do cabelo. Portanto, embora não possa reverter a calvície ou deixar os bloqueios longos e exuberantes, o cardio pode reduzir ou eliminar alguns dos problemas de saúde que levam à perda de cabelo.

O cabelo cresce em um ciclo repetitivo de três fases. Um novo fio de cabelo se forma durante a primeira fase - ou fase anágena. É nutrido pelo sangue e cresce, o que leva de dois a oito anos. A próxima fase, ou fase catágena, dura de duas a quatro semanas. O cabelo é empurrado para longe do suprimento de sangue e para de crescer. Na fase final de repouso - ou telogênio -, que dura de dois a quatro meses, o cabelo não é mais nutrido, mas não cai.

Após a fase final, o ciclo de crescimento capilar está completo e a primeira fase inicia novamente, empurrando o eixo do cabelo antigo e formando um novo. Como parte natural do processo, 50 a 100 cabelos são perdidos todos os dias para que novos cabelos possam crescer.

O cabelo é perdido temporária ou permanentemente quando o ciclo de crescimento do cabelo termina, mas um novo eixo de cabelo não está formado. Estresse, doença, alterações hormonais, má nutrição e medicamentos são algumas das coisas que podem atrapalhar o ciclo de crescimento e causar queda de cabelo.

Algumas pessoas experimentam perda de cabelo cerca de três meses após o início de um período estressante de suas vidas. Se o estresse persistir, a queda de cabelo continuará por mais três meses - e ainda mais por algumas pessoas - depois que as coisas se acalmarem novamente. Alguns medicamentos que tratam problemas cardíacos, pressão alta e depressão podem causar queda de cabelo temporária. Homens e mulheres podem experimentar a perda de cabelo causada por alterações hormonais relacionadas ao envelhecimento.

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Reduza suas chances de sofrer perda de cabelo causada por estresse e problemas de saúde física, mantendo a mente e o corpo com a melhor saúde possível. Durante o cardio, você libera endorfinas e outros hormônios de bem-estar, que podem torná-lo mais feliz e reduzir os efeitos do estresse.

Para uma boa saúde física, a American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de exercício cardio moderado ou pelo menos 75 minutos de exercício cardio vigoroso, para manter um coração saudável e veias. Isso otimiza a circulação e reduz a inflamação, o que pode ter efeitos positivos na pele, cabelos e unhas.

Pouco ferro e uma dieta pobre em proteínas também podem causar queda de cabelo. A Cardio esgota o suprimento de ferro, e jovens atletas e vegetarianas correm o maior risco de desenvolver anemia.

Alimentos ricos em ferro - incluindo carne vermelha, peixe, aves, espinafre e feijão - podem impedir baixos níveis de ferro causados ​​pelo exercício. Evite a perda de cabelo por deficiência de proteína com uma dieta que inclua no mínimo 46 gramas de proteína por dia para mulheres e 56 gramas para homens.

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