Minhas palmilhas de corrida podem queimar minhas panturrilhas?

A queima de músculos da panturrilha pode ser causada por várias condições. O músculo da panturrilha está situado na parte de trás da perna. Os dois músculos que compõem o bezerro são o sóleo e o gastrocnêmio. Lesões, tensão ou queimação podem ocorrer quando os músculos da panturrilha são excessivamente usados. O uso excessivo leve a grave pode resultar de caminhadas, corridas ou outras atividades físicas vigorosas.

O pé humano é capaz de se ajustar a terreno natural irregular. O terreno diário moderno tende a ser superfícies planas, rígidas e artificiais, como calçadas de concreto e estradas pavimentadas. O forte impacto no corpo ao correr nessas superfícies artificiais pode afetar suas pernas e pés. Os músculos da panturrilha podem ficar tensos e causar uma sensação de queimação devido a lesão ou uso excessivo. Além de uma sensação de queimação, uma tensão na panturrilha também pode causar hematomas, tensão e inchaço.

A pronação ocorre quando o peso é movido do calcanhar para o antepé e o pé rola para dentro, de acordo com Sportsinjuryclinic.net. A pronação é natural durante o ciclo da marcha, mas em muitos corredores o pé rola excessivamente para dentro, ou é excessivo. Uma das causas mais comuns de queima da panturrilha é a pronação excessiva. O excesso de pronação nos corredores causa rotação medial excessiva da perna, joelho e coxa, causando tensões excessivas nos músculos, tendões e ligamentos das pernas e pés.

Os corredores que sofrem de queimaduras na panturrilha podem usar palmilhas para ajudar a aliviar o desconforto relacionado à corrida. Corredores com arcos altos ou pés chatos podem descobrir que têm pronação desequilibrada, o que pode levar à queima da panturrilha. Palmilhas inadequadas para o seu tipo de pé também podem causar queimaduras nas panturrilhas. As palmilhas ortopédicas podem ajudar a corrigir o mau alinhamento, restringindo a pronação do pé, de acordo com a American Podiatric Medical Association. As órteses trabalham para restaurar o alinhamento natural do pé e do arco durante a corrida. O posicionamento adequado dos pés pode aliviar a queima da panturrilha e outras lesões nos membros inferiores associadas à corrida.

Lesões por uso excessivo em um corredor ocorrem devido a um erro de treinamento. Muitas dessas lesões são causadas por desequilíbrios biomecânicos, juntamente com a corrida, que produz tensões excessivas nas articulações, músculos e tecidos moles. Aquecimento inadequado, trabalho extremo em subidas, aumento repentino de quilometragem e não permitir um descanso adequado podem causar tensão e queimação na panturrilha. Uma das principais causas de estirpe e queima de bezerros continua a ocorrer após indicações precoces de estirpe de bezerros.

Se você queimar bezerros durante a corrida, siga as instruções R.I.C.E. princípio por alguns dias. ARROZ. significa descanso, gelo, compressão e elevação. Consulte o seu profissional de saúde se continuar a queimar a panturrilha após uma semana.