Como esvaziar uma bola de exercício

By Neves Leite | março 19, 2019

Bolas de exercício, como bolas grandes de Pilates, são um ótimo equipamento para muitas pessoas, mas às vezes também são difíceis de armazenar em uma área fora do caminho. Algumas bolas de exercícios são menores, dependendo de como elas são usadas. Algumas pessoas gostam de usar o Pilates ou exercitar as bolas por um tempo e depois passar para outra coisa. Esvaziar uma bola de exercícios para diminuí-la ou armazená-la pode ser feito facilmente, seguindo alguns passos simples.

Mulher esticando a bola ao lado do espelho
      Uma mulher está esticando uma bola de exercício parcialmente vazia.     
Crédito da imagem: Rick Gomez / Blend Images / Getty Images       

Etapa 1

Coloque a bola no chão e procure a tampa da haste da válvula, que deve ser um disco pequeno (com cerca de 1/2 polegada de diâmetro) em algum lugar do bola. A haste da válvula é um tubo inserido no orifício de inflação da bola de exercício que trava o ar. Essa haste da válvula precisa ser removida antes que a bola possa ser esvaziada.

Etapa 2

Remover a haste da válvula com cuidado. Em alguns casos, você pode posicionar facilmente um dedo ou unha sob o lábio da haste e movê-lo para cima até que você possa segurá-lo facilmente com a ponta dos dedos, mas nem sempre. Se você não conseguir enfiar a unha, tente usar a ponta maçante de uma faca de manteiga (com cuidado para não cavar a própria bola) para levantar suavemente uma ponta.

Etapa 3

Segure a haste da válvula firmemente com as pontas dos dedos e puxe para fora, usando um movimento de torção ou para frente e para trás, se necessário. Puxe a haste completamente para fora da bola.

Etapa 4

Aplicar pressão na bola, apertando ou deitado nela para incentivar o ar a escapar da bola. Se desejar, você pode deixar a bola sozinha com a haste da válvula e ela esvaziará cerca da metade do ar. Então você pode rolar ou dobrar, expulsando com força o ar que resta.

Etapa 5

Use as bombas de ar que geralmente vêm com bolas de exercício. Uma ponta da bomba pode ser inserida na válvula de admissão de ar, que libera ar automaticamente.