Diferenças entre massa livre de gordura &; Massa Corporal Enxuta

Os termos "massa corporal magra" e "massa livre de gordura" são usados ​​para descrever a composição corporal. Embora possam ser usados ​​alternadamente, eles não são os mesmos. A massa corporal magra inclui gordura que atua como combustível para a produção de energia e outros processos que fazem parte do metabolismo normal. Por outro lado, a massa livre de gordura não inclui nenhuma gordura.

A massa corporal magra inclui o peso combinado dos órgãos internos, ossos, músculos, ligamentos de água e tendões. Incluído nessa massa está o peso da gordura essencial dos órgãos, do sistema nervoso central e da medula óssea. O peso da gordura não essencial ou de armazenamento, que está presente no tecido adiposo subcutâneo subjacente à pele e também envolve os órgãos internos, não é um constituinte da massa corporal magra.

Para obter a massa sem gordura, o peso da gordura essencial é subtraído da massa corporal magra, de acordo com a professora de cinesiologia Dra. Sue Beckham da Universidade do Texas em Arlington. A gordura essencial não pode ser diferenciada da gordura de armazenamento. As estimativas variam, mas há uma diferença de cerca de 2 a 3 por cento entre a massa corporal magra e a massa livre de gordura nos homens e uma diferença de 5 a 12 por cento nas mulheres.

Qual porcentagem do corpo é massa gorda e qual é a massa livre de gordura em que a avaliação da composição corporal está mais preocupada. Essas informações podem ser usadas de várias maneiras diferentes. Pode ajudar a avaliar a saúde geral e o risco de algumas doenças crônicas, fornecendo aconselhamento nutricional, projetando e monitorando a eficácia de programas de exercícios e tratamento para problemas de peso, rastreando o progresso de atletas e monitorando o crescimento e desenvolvimento de crianças.

Aqueles que estão interessados ​​em saúde e condicionamento físico querem saber quais são seus níveis de gordura . Métodos mais simples e menos caros de determinar a composição corporal incluem o uso de calibradores de dobras cutâneas; Índice de massa corporal ou IMC, com base em cálculos de altura e peso; circunferência da cintura; relação cintura / quadril. A pesagem hidrostática ou subaquática é um método de laboratório mais complicado, baseado na densidade corporal. Este método pode não estar disponível ou acessível, embora seja considerado confiável.