Diferenças entre sapatos de controle de estabilidade e movimento

Tênis modernos são feitos de design. Como a peça de equipamento mais importante que um corredor precisa, os sapatos precisam oferecer suporte, flexibilidade, aderência e estabilidade.

Para muitas pessoas, o último recurso é o mais crucial: pronação ou rolagem interna quando o pé atinge o chão , pode resultar em ferimentos graves ao longo do tempo. Sapatos de controle de movimento e sapatos de estabilidade abordam a pronação, mas em diferentes graus para diferentes níveis de necessidade.

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Para entender os tipos de calçados, primeiro você precisa conhecer a mecânica dos pés. Teste a forma do seu pé molhando a parte inferior do pé descalço e apoiando-se em uma superfície que deixe uma marca. Sistema de Saúde da Clínica Mayo . Se sua pegada é relativamente uniforme em largura, você é pés chatos e seus pés e tornozelos tendem a rolar para dentro ou pronados quando correm. Se sua pegada cortar severamente o arco, você tem um arco alto e seu pé pode tender a rolar para fora. Se estiver em algum lugar no meio, você tem um arco normal.

Sapatos de estabilidade são recomendados para pessoas com um arco normal, para ajudar a diminuir a pronação suave. Pessoas com pés chatos, ou corredores com mais de 90 quilos, têm mais pronação e podem precisar de um sapato de controle de movimento para fornecer estabilidade extra e reduzir possíveis lesões.

Os sapatos de controle de movimento ou sapatos de alta estabilidade são projetados para suportar o pé firmemente no lugar. Eles geralmente têm um salto duro e uma forma relativamente reta. Isso pode tornar o sapato mais pesado, mas fornece suporte adicional sob o arco. A entressola, ou a área entre a parte inferior de borracha do sapato e a parte superior flexível, geralmente é muito firme.

Os sapatos de estabilidade oferecem algum controle de movimento, mas tendem a ter mais apoio, flexibilidade e amortecimento. Eles geralmente incluem uma área firme dentro da entressola para reforçar o arco e podem ter uma variedade de recursos de suporte adicionais. A maioria dos tênis de corrida e de trilha são modelos de estabilidade.

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Embora os sapatos de estabilidade e controle de movimento façam sentido lógico, houve alguma controvérsia sobre o quão eficazes eles realmente são. Um estudo de 2011 no British Journal of Sports Medicine constatou que a atribuição de calçados por tipo de pé não teve efeito real na taxa de lesões. De fato, eles concluíram que o método atual de controlar a pronação atribuindo sapatos com base no tipo de pé "excessivamente simplista e potencialmente prejudicial". Por outro lado, existem evidências de que os sapatos de controle de movimento podem aliviar a pronação excessiva e o movimento associado no quadríceps.

Como as evidências científicas ainda são inconclusivas, você deve ser o seu próprio especialista na escolha de um sapato. Considere o formato do seu pé, mas preste atenção à maneira como ele se move ao escolher entre um sapato de estabilidade e controle de movimento.

Sempre compre seus tênis de corrida pessoalmente, para que você possa experimentá-los e ver como eles se sentem. Experimente usar sapatos no final do dia, quando seus pés estiverem levemente inchados; isso pode ajudá-lo a se ajustar melhor recomenda a Sociedade Americana Ortopédica de Pé e Tornozelo . Use as meias que você usará para correr e testar os sapatos correndo pelas ruas da loja. Ao comprar sapatos novos, teste-os em pequenas tiragens antes de levá-los a longas distâncias. Se eles causarem desconforto ou dor, tente mudar para um tipo de sapato diferente ou consulte um podólogo.