Seus ossos se movem quando você perde peso?

Mesmo que seu resultado de perda de peso esteja vendo ossos que você talvez não saiba ou se lembre de ter, esses ossos estão lá o tempo todo. A perda de peso não faz seus ossos se moverem. Seu sistema esquelético está no lugar quando você nasce e permanece no lugar, não importa o quanto gordo ou magro você fique. Os ossos podem, no entanto, passar por outras alterações durante a perda de peso.

A fome é um exemplo extremo de perda de peso e até mesmo não faz seus ossos se moverem. Seu corpo reage à grave desnutrição da fome alimentando sua própria gordura e tecido, mas não seus ossos. A fome pode encolher os músculos, o coração, os pulmões e outros órgãos vitais, que acabam parando de funcionar. Você pode se tornar fraco e anêmico, e seu sistema digestivo pode parar de produzir ácido, dificultando ou impossibilitando a digestão.

No lado mental, a fome pode deixá-lo irritado, confuso e, eventualmente, propenso a alucinações. Apesar das mudanças drásticas do corpo, os ossos permanecem em seus lugares originais.

Seu sistema esquelético mantém o mesmo layout que tinha no dia em que você nasceu, independentemente de crescimento, perda ou ganho de peso. Os 206 ossos que compõem seu corpo começam como cartilagens e, eventualmente, endurecem ou ossificam. Eles permanecem conectados juntamente com ligamentos nas articulações. Os ossos não precisam se mover quando você se desenvolve da infância para a vida adulta, porque incluem placas de crescimento que permitem que os ossos aumentem sem alterar sua estrutura esquelética. Eles não podem se mover quando você perde peso, porque são mantidos firmemente no lugar pelos seus ligamentos.

Embora seus ossos não se mexam quando você perde peso, eles podem mudar sua densidade. Um estudo publicado em uma edição de 1998 do "American Journal of Clinical Nutrition" examinou os efeitos da perda de peso em 14 mulheres obesas. O estudo constatou que, embora o conteúdo mineral ósseo das mulheres permanecesse o mesmo durante a perda de peso, a densidade mineral óssea diminuiu. Os ossos também contêm células vivas que se renovam constantemente. Os osteoblastos de seus ossos ajudam a corrigir qualquer dano, os osteócitos trazem nutrientes para os vasos sanguíneos dos ossos e os esgoto e os osteoclastos quebram o osso antigo para que o osso novo possa se formar.

Como a densidade óssea pode diminuir durante a perda de peso, é vital manter os ossos fortes se você está planejando perder quilos. A Universidade do Missouri recomenda exercícios de alto impacto para manter o peso e acompanhar a ingestão de cálcio. Os exercícios de alto impacto e sustentação de peso incluem corrida, corrida ou outra atividade aeróbica em que o seu sistema esquelético suporta o seu peso. A dose diária recomendada de cálcio varia de 1.000 a 1.300 mg por dia, dependendo da sua idade.