Beber água destilada ajuda a perder peso?

Algumas pessoas envolvidas em fitness ou perda de peso afirmam que beber água destilada pode ajudá-lo a perder peso. Se isso é verdade e se a água precisa ser destilada, é uma questão que requer uma explicação um pouco mais profunda. Aprender se a ingestão de água destilada realmente afeta o peso pode ajudá-lo a criar um plano de emagrecimento baseado na realidade, não em modismos.

A água tem zero calorias e porque a água requer cerca de uma caloria por onça para o seu corpo processar, é um alimento com calorias negativas. Com uma caloria por onça, você teria que beber mais de 55 galões de água para queimar um quilo de calorias. Ainda assim, é melhor para seus esforços de perda de peso do que um suco de frutas ou refrigerante com alto teor calórico.

A correspondente de saúde da CNN, Dra. Melina Jampolis, recomenda beber um copo grande de água imediatamente antes de você sente-se para qualquer refeição. Isso enche seu corpo com líquido de zero calorias, ajudando a controlar suas porções durante a refeição. Da mesma forma, ela recomenda beber água como sua primeira resposta a qualquer lanche entre as refeições. De acordo com Jampolis, a água potável para o controle das porções pode melhorar os resultados da perda de peso em até uma libra por mês.

A destilação é um método para purificar a água e outros líquidos. Para destilar a água, ferva-a e colete o vapor para condensar e esfriar em outro recipiente. Quaisquer contaminantes na água original permanecem no recipiente em ebulição. Você pode comprar água destilada, diferente da água de nascente ou da água engarrafada comum, na maioria dos supermercados. No entanto, não há pesquisas que indiquem que beber água destilada seja diferente de beber outra água saudável em termos de esforços para perder peso.

A água potável pode produzir pequenos efeitos na perda de peso, mas é melhor considerada um complemento de outras medidas de perda de peso mais agressivas, como dieta e plano de exercícios. Embora a água destilada possa ter um sabor melhor - e mais seguro do que o suprimento de água da torneira em algumas regiões -, não faz diferença em termos de perda de peso.