Levantar pesos queima mais calorias do que correr?

Levantar pesos e correr pode desempenhar um papel útil em sua missão de esculpir um corpo saudável. Apesar da importância de cada forma de exercício, essas duas atividades fornecem uma queima de calorias drasticamente diferente. Levantar pesos não queima calorias quase tão rapidamente quanto correr, mesmo se você correr a um ritmo moderado. Verifique com seu médico antes de iniciar um regime de treino que inclua levantar pesos ou correr.

De acordo com o Departamento de Serviços de Saúde e Família de Wisconsin, uma pessoa de 90 quilos que passa uma hora levantando pesos com um esforço leve ou moderado queima cerca de 259 calorias. A mesma pessoa queima cerca de 518 calorias durante uma hora de levantar pesos com um esforço vigoroso, embora esse ritmo possa ser difícil de manter por uma hora. Uma pessoa de 90 quilos que corre por uma hora a 10 km / h queima cerca de 776 calorias. Uma corrida de uma hora a 10 km / h resulta em cerca de 949 calorias queimadas.

Incluindo exercícios de treinamento de força, como levantamento de pesos e exercícios aeróbicos como executar seu plano semanal de condicionamento físico, beneficia sua saúde de várias maneiras. Além de fortalecer os músculos, o treinamento de força fortalece os ossos, previne inúmeras complicações à saúde e aumenta a resistência. A corrida também fortalece os músculos e a densidade óssea, e a queima de altas calorias desempenha um papel importante na perda de peso. Dedique pelo menos 150 minutos por semana a exercícios aeróbicos e realize duas ou mais sessões de treinamento de força por semana para melhorar sua saúde.