Sentar em uma sauna ajuda a perder peso?

Imagine-se fechado nas profundezas pequenas, secas e quentes de uma sauna. À medida que o aroma do cedro aromático o envolve, você alonga os músculos cansados, sentindo-os relaxarem. Os pesquisadores acreditam que os nômades finlandeses desfrutaram dessa mesma experiência milhares de anos atrás. Os finlandeses usavam esses "banhos de suor" para limpar seus corpos de toxinas indesejadas e sentir-se rejuvenescidos. Hoje, as pessoas ainda usam saunas para desintoxicação e relaxamento, mas algumas também tentam usá-las para perda de peso.

Sentado em uma sauna levará à perda de peso por causa da transpiração. Você verá uma mudança na balança ao sair da sauna, pois perdeu água. Perder peso da água não é permanente, no entanto, e o peso perdido é recuperado frequentemente assim que você come ou bebe alguma coisa. Como a transpiração ajuda a diminuir o peso tão rapidamente, é uma tática usada por boxeadores e lutadores para criar uma classe de peso específica.

Aumentar o calor do corpo ajuda a queimar calorias extras. O médico de fisioterapia Tim Jackson diz que o calor fará com que seu corpo aumente sua taxa metabólica em até 20%. Esse choque no seu metabolismo permitirá que você continue a queimar calorias por várias horas depois de passar um tempo na sauna. O aumento da temperatura força seu coração a bater pelo menos 30% mais rápido, o que significa que seu corpo precisa queimar mais calorias para obter energia.

Assim como os finlandeses há muitos anos, as pessoas hoje usam saunas para ajudar a desintoxicar o corpo. O suor é composto de líquido linfático; portanto, qualquer toxina no sistema linfático é expelida quando você transpirar. Jackson diz que a eliminação de toxinas, como metais pesados, ajuda a queimar gordura mais efetivamente, porque elas não impedem mais o seu metabolismo.

A transpiração excessiva pode levar à perda severa de eletrólitos, o que pode resultar em danos nos rins ou morte . A exposição ao calor extremo também pode causar emergências cardiovasculares ou insolação. Para se manter hidratado, o Dr. Harvey Simon, do Harvard Men's Health Watch, sugere beber dois a quatro copos de água depois de passar um tempo na sauna. O Dr. Simon também aconselha os usuários da sauna a permanecerem na sauna por 15 a 20 minutos por vez e a se dirigirem para a porta quando sentirem tontura ou mal.