Como beber chá Senna para perda de peso

Ao tentar perder peso, é fácil cair na armadilha de truques e soluções rápidas, como beber chá de senna, frequentemente apontado como chá de "perda de peso" ou "desintoxicação".

Como o senna é um laxante natural, beber chá feito com a erva pode ajudar a diminuir seu número na balança, especialmente no começo, mas esses quilos são o peso da água e não são um bom indicador da verdadeira perda de gordura.

O chá Senna é uma preparação de chá de ervas feita a partir da vagens, folhas e frutos da planta Cassia senna . Pode estar disponível como o único ingrediente no chá ou pode ser combinado com outras ervas desintoxicantes, como camomila, cardo de leite, dente de leão ou açafrão.

Além de ser incluído em muitos chás, o senna também é aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para uso em laxantes vendidos sem receita .

Nos preparativos para o chá e nos remédios sem receita, o senna funciona como um medicamento para tratar o câncer de próstata. e-conditions / não bombeie o intestino com laxantes "target =" _ blank "rel =" nofollow "> laxante estimulante . Quando você consome senna, ele desencadeia os movimentos musculares no intestino, chamados peristaltismo, que ajudam a mover os resíduos pelo sistema digestivo para enviá-los pelo intestino e, eventualmente, fora do corpo.

Os laxantes estimulantes podem ser bastante poderosos. Eles são o tipo de laxante que pode fazer você correr para o banheiro com uma necessidade urgente de aliviar o problema. você mesmo. Devido à sua capacidade de estimular o movimento intestinal e esvaziar o sistema digestivo de resíduos, o chá de senna e de senna é frequentemente comercializado como uma maneira de perder peso rapidamente.

Embora beber regularmente o chá possa levar a números mais baixos na balança, especialmente se você tiver problemas com constipação, confiar no senna para perda de peso não é uma boa idéia.

A maior parte do peso que você perderá ao beber chá de senna está na forma do peso da água. No momento em que os alimentos atingem o intestino grosso, a maioria das calorias e macronutrientes nele já foi digerido e absorvido , e o que resta é principalmente água e tudo o que seu corpo não precisa.

Como o senna atua no intestino grosso, desencadeia a perda de resíduos, mas também faz com que você perca importantes minerais, eletrólitos e fibras.

Quando você perde água, seu peso pode cair e você provavelmente se sentirá mais magro, porque seus intestinos não estão tão cheios de resíduos e seu estômago é mais liso, mas você não está realmente perdendo gordura. Assim que você beber mais água e reidratar, esse peso voltará e os números na balança voltarão a subir.

Mas não é apenas o peso da água que não é a verdadeira perda de gordura que faz com que beber chá de senna para perda de peso seja uma má idéia. Perder muita água e os eletrólitos que são dissolvidos nela pode levar à desidratação e colocar você em risco de complicações graves.

Se você está bebendo chá de senna ocasionalmente para aliviar a constipação, não é grande coisa. Mas quando você bebe regularmente senna para perda de peso, seu risco de desidratação aumenta.

Beber muito chá de senna também pode causar problemas intestinais a longo prazo. Quando você usa laxantes estimulantes para ir ao banheiro, os músculos gastrointestinais acabam parando de fazer o trabalho corretamente por conta própria.

Como resultado, seu corpo acaba depende de laxantes e você não pode mais ir ao banheiro sem eles. O uso de senna também pode levar a dores abdominais e diarréia, mesmo a curto prazo.

O Institutos Nacionais de Saúde observa que o uso prolongado de chá de senna, que é definido como um período de três a cinco meses, também pode levar a toxicidade ou dano ao fígado. Na maioria dos casos relatados, a lesão hepática foi apenas leve a moderada e revertida quando a pessoa parou de usar o senna, mas danos mais graves podem ser possíveis com o uso a longo prazo.

Se você já tem diarréia ou tem uma obstrução intestinal, não deve tomar chá de senna. Quando se trata de senna, também são possíveis interações medicamentosas. Se você estiver tomando certos medicamentos, sempre converse com seu médico antes de incluir algo novo, como chá de senna, em sua dieta.

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Chá de senna pode não ser uma boa opção para perda de peso, mas isso não significa que outras variedades de chá não podem ajudar você a perder peso. Um estudo publicado na revista Moléculas em dezembro de 2016 relatou que os polifenóis do chá preto podem ajudar a perder peso, reduzindo a quantidade de gordura e açúcar que você absorve, promovendo a quebra de gordura e diminuindo a quantidade de gordura armazenada.

Outra revisão, publicada em Revisões críticas em ciência e nutrição de alimentos em junho de 2015, observa que o chá verde também pode ajudá-lo a perder peso, aumentando o número de calorias e gordura que você queima. O relatório continuou dizendo que é a combinação de catequinas, tipos específicos de polifenóis e cafeína que é responsável por esse efeito de perda de peso.

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Nutricionista registrada na Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, RD, LD carboidratos refinados e gorduras não saudáveis, você não vai perder peso, não importa quanto chá você bebe.

Em vez de cair na armadilha dos chás de "desintoxicação" ou "perda de peso", concentre-se em um plano alimentar sensato. Inclua muitos alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais crucíferos verdes, em sua dieta. Exemplos incluem:

• Brócolis
  
• Acelga suíça
  
• Couve
  
• Couves de Bruxelas
  
• Repolho
  
• Bagas (mirtilos, framboesas, morangos e amoras)

Procure comer entre 25 e 35 gramas de fibra por dia e beba entre 15 a 30 gramas de água para aumentar o volume das fezes e manter os intestinos regulares. Além de seguir uma dieta saudável, você também deve exercitar-se regularmente .

O exercício não só ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo através do suor, mas também ajuda a melhora seu humor , aumenta seus níveis de energia e diminui o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.