A maneira mais fácil de perder peso na faculdade

A faculdade geralmente é a primeira vez que você fica sozinho e faz suas próprias escolhas. Você é livre para comer e beber o que quiser, quando quiser. Infelizmente, não existe uma "solução rápida" para perder o peso que você ganha. No entanto, controlar o estresse, dormir o suficiente e beber o mínimo, bem como fazer exercícios regularmente e manter hábitos alimentares saudáveis, ajudará você a perder peso com sucesso.

Cargas pesadas de classe e estudar pode certamente contribuir para momentos de estresse, o que pode influenciar no ganho de peso. Um estudo em uma edição de 2013 do Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, demonstrou que os alunos que tinham comportamentos alimentares saudáveis, mas perceberam um alto nível de estresse exibiram um ganho de gordura corporal maior do que os alunos que tinham comportamentos alimentares saudáveis ​​semelhantes, mas baixo estresse percebido. O gerenciamento do tempo é a chave para reduzir o estresse. Priorize seus estudos e, por mais tentador que seja, evite faltar às aulas. Mantenha contato frequente com seus professores e orientadores acadêmicos. Eles podem ajudá-lo a reduzir o estresse acadêmico com planejamento e técnicas de estudo. Experimente também exercícios de meditação, ioga e respiração para ajudá-lo a controlar o estresse.

As demandas da faculdade muitas vezes podem deixá-lo exausto e, mais comumente, sem sono. De acordo com um estudo que foi escrito por pesquisadores do Departamento de Medicina da Universidade de Chicago e publicado na edição de 2007 da Sleep Medicine Reviews, a perda de sono pode desempenhar um papel no aumento da obesidade. Os efeitos negativos da privação de sono podem, na verdade, aumentar o número de períodos de ingestão de alimentos e aumentar sua ingestão potencial de alimentos altamente energéticos, como fast food e refrigerantes, que são facilmente acessíveis no campus. Procure dormir de sete a nove horas para eliminar esses desejos.

Beber álcool, o que não é incomum em festas de faculdade, pode contribuir para comer demais. Comer tarde da noite é geralmente um componente da experiência da faculdade. Um estudo publicado na edição de 2008 da Eating Behaviors sugere que a ingestão de alimentos não saudáveis ​​à noite ocorre com mais frequência nas noites de bebida do que em noites sem bebida. Com o tempo, isso pode levar ao ganho de peso. Limite os episódios de bebida e evite o consumo excessivo de álcool.

Neste mundo de smartphones, há uma infinidade de aplicativos gratuitos que podem ajudam você a controlar as calorias que ingere e os tipos de alimentos que ingere, o que o ajudará a manter seu plano de perda de peso. Junte-se ao ginásio da escola. Experimente esportes internos para se manter ativo e conhecer novas pessoas, algumas das quais também podem estar procurando perder peso. Consumir alimentos com alto teor de energia, como frutas e grãos inteiros, para induzir a saciedade e fornecer energia duradoura. Muitas faculdades têm nutricionistas registrados à sua disposição. Para perder peso com sucesso, use bem seus recursos e aproveite a viagem.