A elíptica é boa cardio?

Em termos de calorias queimadas, o aparelho elíptico oferece um exercício cardiovascular eficaz. De acordo com dados da Harvard Health Publications, você pode queimar até 800 calorias por hora trabalhando em um aparelho elíptico, dependendo do seu peso corporal. No entanto, nem todo instrutor elíptico se encaixa em todo corpo - e essa é apenas a primeira de várias considerações que você deve levar em consideração ao escolher um equipamento cardiovascular.

Mais os instrutores elípticos vêm com guidão móvel, escravo ao movimento e à resistência dos pedais; empurrar e puxar o guidão ativa os principais grupos musculares da parte superior do corpo, criando um verdadeiro exercício cardiovascular de corpo inteiro. Mais músculos trabalhados equivalem a mais calorias queimadas. No entanto, apenas descansar as mãos no guidão sem realmente empurrar e puxar não ajuda muito - portanto, certifique-se de que você está realmente trabalhando nesses braços, em vez de apenas "telefonar".

Muitos treinadores elípticos na academia têm um comprimento de passada variável, permitindo-lhes ajustar um número de diferentes tipos de corpo. Mas se o seu ritmo é muito curto ou muito longo, você pode ter problemas para encontrar um instrutor elíptico adequado ao seu ritmo natural - especialmente se estiver comprando um instrutor elíptico de uso doméstico. Se o aparelho elíptico não estiver confortável quando você o usar pela primeira vez, nunca será realmente confortável de usar - e, nesse caso, você poderá se sair melhor com uma bicicleta ou uma esteira.