Exercício após cirurgia de perna

By Carlito Facundo | março 19, 2019

A perna é composta por uma variedade de ossos, músculos, tendões e ligamentos que são cruciais para a sua capacidade de ficar em pé e se mover. Esportes, acidentes e quedas podem causar lesões na perna. As lesões podem incluir entorses, distensões, rupturas musculares, luxações, fraturas e danos à cartilagem e ligamentos. Podem ocorrer lesões nos pés, tornozelos, quadris ou joelhos. Enquanto algumas lesões cicatrizam por conta própria, outras requerem reparo cirúrgico para restaurar a função normal da perna. Dependendo da lesão, o tempo de cicatrização pode ser de semanas ou meses. O exercício após a cirurgia da perna pode ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e a amplitude de movimento da perna lesionada.

Paciente em fisioterapia
      Terapeuta físico trabalhando na perna do paciente     
Crédito da imagem: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images       

Etapa 1

Obtenha permissão do seu cirurgião. O prazo em que seu médico permite que você participe de exercícios dependerá do tipo de cirurgia que você fez. Leva tempo para que seus ossos, músculos, tendões e ligamentos se recuperem. Você também precisa ter certeza de que sua incisão está sarada antes de começar o exercício após a cirurgia nas pernas.

Etapa 2

Ask seu médico sobre fisioterapia. Os fisioterapeutas podem ajudar a determinar os exercícios mais adequados ao tipo de lesão que você teve e também podem ajudar a determinar os exercícios adequados para retornar ao seu nível de atividade regular. Seu médico lhe prescreverá uma fisioterapia quando e se achar necessário.

Etapa 3

Execute exercícios simples para evitar o risco de coágulos sanguíneos. Independentemente do tipo de cirurgia que você fez, bombear os tornozelos ou fazer círculos com os tornozelos pode ajudar a aumentar a circulação nas pernas. Se você não conseguir mover o tornozelo, pergunte ao seu médico sobre exercícios simples alternativos.

Etapa 4

Prática aumentando sua amplitude de movimento. Trabalhe lentamente para flexionar e estender a parte do corpo lesionada. Faça círculos com o tornozelo, escreva o alfabeto com os dedos dos pés, eleve as pernas do joelho ou trabalhe em abdução do quadril - afastando o quadril do ponto central do corpo.

Etapa 5

Trabalho no fortalecimento. Pergunte ao seu médico sobre os exercícios com bandas de resistência para ajudar a fortalecer sua perna machucada. Bandas de resistência podem ser usadas para fortalecer seu quadril, joelho, pé ou tornozelo. Eles vêm em uma variedade de resistências e são leves.

Etapa 6

Prática seu balanço. Quando estiver suportando peso, faça saldos de uma perna. Tente ficar em pé na perna afetada pelo maior tempo possível. Conte como seu suporte na perna machucada. Tente melhorar a quantidade de tempo gasto equilibrando nesta perna diariamente.

Etapa 7

Iniciar exercícios de baixo impacto assim que seu médico achar adequado. Você pode usar uma bicicleta coberta, nadar ou usar uma máquina elíptica. Comece devagar e retorne ao nível normal de atividade.

Dica

O exercício precoce após a cirurgia melhora a circulação e reduz o risco de desenvolver complicações pós-operatórias. O exercício também pode ajudar a acelerar o processo de recuperação. No entanto, apenas conclua os exercícios conforme indicado por um profissional médico.

Aviso

Nunca complete nenhum exercício até o ponto em que sinta muita dor. Se a dor persistir, entre em contato com seu cirurgião imediatamente. Se você tiver sangramento ou drenagem no local da incisão durante o exercício, entre em contato com o cirurgião o mais rápido possível.

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