Programas de exercícios para homens de meia idade

By Dinis Afonso | agosto 08, 2019

A idade média geralmente causa um enrijecimento dos vasos sanguíneos e uma queda nos níveis de testosterona acompanhados por uma perda de tecido muscular magro e aumento da gordura corporal. No entanto, o exercício regular de um homem de meia idade pode ajudar a combater algumas dessas mudanças indesejadas.
Jovem desportivo com fones de ouvido correndo sob uma ponte de concreto na cidade.
      Certifique-se de incluir cardio no seu treinamento físico.     
Crédito da imagem: Halfpoint Images / Moment / GettyImages       

O exercício cardiovascular ajudará a manter o coração e os pulmões fortes e a queimar gordura, e exercícios de treinamento de força ajudarão a reter e aumentar o tecido muscular magro. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Mantenha-o real

Antes de iniciar um programa de exercícios na meia-idade ou mais, se você é iniciante, ou não se exercitar por um tempo, comece devagar e aumente sua força e forma gradualmente para minimizar o risco de lesões. Não tente fazer imediatamente o que você poderia fazer há 20 anos na faculdade ou no ensino médio. O

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