Exercícios para uma pessoa de 55 anos perder gordura do estômago

Dizem que a idade traz sabedoria - infelizmente, também traz mais gordura no estômago. Essa "disseminação da meia-idade" é a mudança comum na proporção de gordura em relação ao peso corporal pela qual a maioria dos adultos passa, principalmente mulheres, de acordo com Harvard Health Publishing . Mas isso não significa que você está condenado. Com a rotina de exercícios certa para homens e mulheres de 55 anos, você pode combater as mudanças que levam ao aumento da gordura do estômago.

Aparar a barriga aos 55 anos não é drasticamente diferente de tinha 35 anos. Na sua fundação, o ganho e a perda de gordura da barriga são uma questão de calorias in vs. calorias fora . Quando você consome mais calorias do que precisa, ganha peso. Consuma menos calorias do que você precisa - e você perderá peso.

OK, é verdade - não é assim tão simples. A idade desempenha um papel porque o metabolismo diminui naturalmente à medida que você envelhece. Você ganha peso com mais facilidade e sai mais lentamente. Mas pode sair desde que você crie um déficit calórico e fique com ele.

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A decisão de perder gordura da barriga é inteligente. Não apenas irá ajudá-lo a parecer e se sentir melhor, mas também pode ajudar a reduzir o risco de doença crônica .

Gordura abdominal profunda, ou gordura visceral , envolve seus órgãos e pode afetar seus hormônios e aumentar seus níveis de colesterol. Quantidades crescentes de gordura abdominal foram associadas ao diabetes tipo II, câncer de mama e doenças cardíacas.

Se você está apenas começando a se exercitar ou está fora do normal jogo por um tempo, não há necessidade de enlouquecer a princípio. No início, o melhor exercício para homens e mulheres de 55 anos é fácil e acessível e ajudará você a criar um hábito de exercício . Isso cria consistência, que é a chave para a perda de gordura da barriga.

Caminhar é uma forma de exercício aeróbico que queima calorias enquanto aumenta a força muscular e óssea. Apenas certifique-se de estar andando com um bom clipe para tirar o máximo proveito do seu treino de queima de gordura da barriga. Andar a um ritmo de 6 km / h queima 135 a 200 calorias em 60 minutos, dependendo do seu peso, de acordo com Harvard Health Publishing .

De acordo com as diretrizes do