Exercícios para o Labrum de Ombro Rasgado

Tudo, desde ficar sentado na frente do computador por muito tempo até jogar uma bola incorretamente, pode afetar o ombro e, às vezes, muita tensão pode resultar em um labrum rasgado. Dependendo do tipo de lágrima, diferentes tratamentos estão disponíveis, incluindo exercícios labiais rasgados após ou no lugar da cirurgia.

Primeiro , qual é o labrum? De acordo com Johns Hopkins Medicine , é um tipo de cartilagem localizada na articulação do ombro. É importante notar que existem dois tipos de cartilagem: articular, cartilagem branca nas extremidades dos ossos, e o labrum, que é mais rígido e fibroso. O labrum funciona como uma maneira de aprofundar o encaixe do ombro, para que tudo fique no lugar. O labrum também ajuda a anexar outras estruturas ou tecidos ao redor da articulação.

Existem muitas formas de lágrimas labrum, por isso é importante discutir com seu médico o tipo de lágrima que você tem:

Tipo 1: O labrum é arrancado completamente do osso.

Tipo 2: Rasgando dentro do próprio labrum.

Tipo 3: Uma lágrima em que o tendão do bíceps se liga à extremidade superior do encaixe (a abreviação dessa lesão é uma lesão SLAP) .

O tratamento que você recebe depende do tipo de lágrima que você tem. As lágrimas causadas pela instabilidade do ombro, subluxação ou luxação exigem que o labrum seja recolocado na borda do soquete. Isso pode ser feito com técnicas artroscópicas ou com uma incisão na frente do ombro.

Se o labrum estiver desgastado, o tratamento poderá não ser necessário, embora se houver uma grande ruptura, a área rasgada deve ser aparada, reparada ou cortada.

As lesões SLAP podem precisar ser aparadas ou recolocadas na parte superior do soquete. Isso pode ser feito usando cirurgia artroscópica.

Leia mais: Como se recuperar de uma lesão no manguito rotador - Plus 4 exercícios para ajudar

Após a cirurgia de um labrum rasgado, seu médico poderá prescrever um intervalo suave exercícios de movimento como parte do protocolo de reabilitação das lágrimas labrais do ombro. De zero a duas semanas após a cirurgia, você pode fazer os exercícios do pêndulo, quando você se inclina para a cintura e deixa o braço cair, balançando-o suavemente em pequenos movimentos circulares. Outros exercícios, recomendados por Hospital Geral de Massachusetts , inclua:

• Encolher os ombros: Encolher os ombros em um movimento ascendente.

• Apertos das escápulas: Aperte as escápulas para trás e juntas

• Rotação isométrica interna e externa: Enquanto olha para o canto de uma parede, mantenha o cotovelo contra o lado e segure o antebraço em ângulo reto com o braço. Coloque a palma da mão contra a parede com o polegar voltado para cima (para rotação interna) ou a parte de trás da mão contra a parede com o polegar voltado para cima (para rotação externa). Puxe ou empurre contra a parede. Segure por cinco segundos.

• Aperto de bola: Aperte uma bola de borracha ou tênis e segure por cinco segundos.

• Elevação supina do braço passivo: Deitado de costas, segure o braço machucado no pulso com a mão oposta. Com o braço oposto, levante o braço machucado para cima e abaixe-o lentamente.

• Rotação interna pelas costas: Sentado em uma cadeira ou em pé, posicione a mão do braço operado atrás das costas e use a mão oposta para ajudar a levantar a outra mão. Mantenha pressionado por dez segundos e repita.

Se a cirurgia não for necessária, seu médico poderá recomendar fisioterapia para Trate seu lábio rasgado. Fisioterapia da ECA