Exercícios de rolo de espuma para o pescoço

Os rolos de espuma são uma ferramenta eficaz de reabilitação e treinamento , disponível em uma variedade de tamanhos, materiais e densidades. Os exercícios diários de pescoço em rolo de espuma facilitam o alinhamento postural do pescoço e proporcionam alívio da dor, concentrando-se em nós ou bandas apertadas nos músculos do pescoço.

Alguns exercícios de pescoço com rolo de espuma podem ser incorporados ao alongamento cervical, exercícios de fortalecimento e estabilidade, bem como auto-massagem e liberação miofascial.

Pode haver um variedade de causas para dores no pescoço, incluindo hábitos diários como olhar para um smartphone ou monitor de computador ou tombar enquanto estiver sentado ou dirigindo. Olhar para baixo e arredondar os ombros força o pescoço a flexionar para a frente .

Com o tempo, esse movimento repetitivo pode causar dor crônica no pescoço. Nesses casos, o rolamento de espuma permite liberação miofascial de a fáscia, a fina camada de tecido conjuntivo que envolve os músculos e outras estruturas corporais.

Observe que o rolamento de espuma deve ser um pouco desconfortável, mas não muito doloroso . Se você sentir dor significativa ao rolar a espuma, ou se a dor no pescoço durar mais de uma semana ou duas sem melhora, visite seu médico de cuidados primários para uma avaliação completa. Pode haver outras causas mais graves de dores no pescoço que exigiriam diagnóstico e atendimento médico adequados, incluindo artrite, esporões ósseos no pescoço, discos espinhais rompidos, fraturas, escoliose e lesões antigas por chicotadas.

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